瘦大腿的瑜伽體式：
1、右腿平放在前方，左腿後伸，右腿儘量與墊子平行，如果髖部比較緊張的密妞兒可以拿一個抱枕墊在下方，把兩手放在身體的前側，在吸氣的時候慢慢伸展，把肩膀向下沉放鬆，在呼氣的時候把兩手稍向前移動，保持5-8個呼吸。
2、如果柔韌性還不錯的話，可以把小臂置於沙發上，在吸氣時伸展收回。
3、兩手抱住腿，弓背，稍微的放鬆一下，吸氣伸展回正鬆開。
擴充套件資料
1、做高抬腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好 的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可 以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更 加健康。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的 目的。
4、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
參考資料：人民網--快速瘦大腿4妙招 助你告別大象腿
瘦大腿的瑜伽體式：
1、右腿平放在前方，左腿後伸，右腿儘量與墊子平行，如果髖部比較緊張的密妞兒可以拿一個抱枕墊在下方，把兩手放在身體的前側，在吸氣的時候慢慢伸展，把肩膀向下沉放鬆，在呼氣的時候把兩手稍向前移動，保持5-8個呼吸。
2、如果柔韌性還不錯的話，可以把小臂置於沙發上，在吸氣時伸展收回。
3、兩手抱住腿，弓背，稍微的放鬆一下，吸氣伸展回正鬆開。
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1、做高抬腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好 的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可 以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更 加健康。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的 目的。
4、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
參考資料：人民網--快速瘦大腿4妙招 助你告別大象腿