多去運動，別成天上網了，！ 運動就可以長高，！ 我初三了，初二160多斤，當初才172，現在都有運動， 到現在瘦了45斤左右，運動了大概一年， 就是按照下面的長高運動，又消耗熱量高， 我現在181了，我還是在南方的，我真的沒騙你，！ 下面的絕對是我原創的，！ 整天自卑影響激素分泌，一樣長不高，！ 同時也不推薦狂吃鈣片什麼的，青少年要從食物吸取營養， 別喝太多碳酸飲料，如汽水，罐裝果汁，冰綠茶之類的， 還有，肥胖啊，氣候，這些都是影響長高的，！ 建議每天做點放鬆訓練,例如拉筋,! 其實你要是有時間,天天去吊單杆,然後抓住單杆,身子儘量放鬆,然後腿拼命 左右,上下甩,就是有點像掙扎的那種樣子,但是手又不能放開,! 還有就是拉筋,人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條 腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直,雙臂盡力往後拉,堅持8-12秒，換腿再做一 次,大概10組,! 接著,兩腿伸指坐在地上,身體往前曲,兩手摸腳尖,堅持30秒, 大概10組,! 還有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸樹枝也行,!總共大概50次,來回算一次,! 還有跳繩,3天兩次,不能跳的太多,不然會適得其反,反而不高,! 堅持跳繩30分鐘就夠了,最好40分鐘,但是會很累的,3天2次,! 之後就要拉筋放鬆了,不然肌肉在小腿上也長不高,!一定要拉筋,! 拉筋不能過急,否則拉傷,! 還有,打籃球,羽毛球都推薦,! 還有伸懶腰,每天50下,要儘量伸,!伸的時候身子左右要到處擺,但要小心拉傷 腰,! 還有,放鬆心情,不要成天不高興,儘量高興,! 還有,多跑步,!但也不能過多,!3天2次也就夠了,! 最後,就是別做肌肉訓練,肌肉訓練就是提重物,舉啞鈴之類的,還有深蹲練腿部 肌肉的之類的,都別做,那樣一定長不高,! 還有一天早晚一杯牛奶,多吃豬,雞的內臟,多吃牛肉,海產品(蝦,海帶之類的,) 還要多吃粗糧，饅頭，玉米之類的， 總之,別人說再詳細也沒用,貴在堅持,! 最後別忘了,不能SY什麼的,還有儘量早睡,不能早睡,就要找時間睡睡午覺,!
多去運動，別成天上網了，！ 運動就可以長高，！ 我初三了，初二160多斤，當初才172，現在都有運動， 到現在瘦了45斤左右，運動了大概一年， 就是按照下面的長高運動，又消耗熱量高， 我現在181了，我還是在南方的，我真的沒騙你，！ 下面的絕對是我原創的，！ 整天自卑影響激素分泌，一樣長不高，！ 同時也不推薦狂吃鈣片什麼的，青少年要從食物吸取營養， 別喝太多碳酸飲料，如汽水，罐裝果汁，冰綠茶之類的， 還有，肥胖啊，氣候，這些都是影響長高的，！ 建議每天做點放鬆訓練,例如拉筋,! 其實你要是有時間,天天去吊單杆,然後抓住單杆,身子儘量放鬆,然後腿拼命 左右,上下甩,就是有點像掙扎的那種樣子,但是手又不能放開,! 還有就是拉筋,人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條 腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直,雙臂盡力往後拉,堅持8-12秒，換腿再做一 次,大概10組,! 接著,兩腿伸指坐在地上,身體往前曲,兩手摸腳尖,堅持30秒, 大概10組,! 還有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸樹枝也行,!總共大概50次,來回算一次,! 還有跳繩,3天兩次,不能跳的太多,不然會適得其反,反而不高,! 堅持跳繩30分鐘就夠了,最好40分鐘,但是會很累的,3天2次,! 之後就要拉筋放鬆了,不然肌肉在小腿上也長不高,!一定要拉筋,! 拉筋不能過急,否則拉傷,! 還有,打籃球,羽毛球都推薦,! 還有伸懶腰,每天50下,要儘量伸,!伸的時候身子左右要到處擺,但要小心拉傷 腰,! 還有,放鬆心情,不要成天不高興,儘量高興,! 還有,多跑步,!但也不能過多,!3天2次也就夠了,! 最後,就是別做肌肉訓練,肌肉訓練就是提重物,舉啞鈴之類的,還有深蹲練腿部 肌肉的之類的,都別做,那樣一定長不高,! 還有一天早晚一杯牛奶,多吃豬,雞的內臟,多吃牛肉,海產品(蝦,海帶之類的,) 還要多吃粗糧，饅頭，玉米之類的， 總之,別人說再詳細也沒用,貴在堅持,! 最後別忘了,不能SY什麼的,還有儘量早睡,不能早睡,就要找時間睡睡午覺,!