白天必須去運動一下，運動的越多，睡眠時鐘越能帶來更香甜的睡眠。一句話，你還不夠累，累了自然就想睡了。 

如果您都不運動，不使用身體，那麼整天想著如何如何提高睡眠質量，補充精力又有什麼用呢？

我的睡眠質量很好！從來不做夢。在媽媽出事，那樣心情悲痛的時候，我很奇怪，就是沒做夢，但也真的沒睡著的緣故吧！

實在哭累了，咪了很短的時間，就又醒了！就像媽媽說的，真有事，安眠藥也難管用。

奇怪，那段時間睡眠那樣不好，白天處理各種事情，也都有氣力！

現在時間長了，睡覺好了，也奇怪，媽媽的夢，做了極少的幾次。可能就是老人說的，不讓我們掛念她吧，所以，也不來找事！

平時我睡覺很好，但一有事，比如和老公鬧彆扭，晚上準醒，醒了我就睡不著了！

這點很不好，我得學心大點，啥事不耽誤吃，不耽誤睡！

這還得修煉，我的造詣還不夠深啊

白天工作來了一天，盼著晚上能睡個好覺，但是很多白領發現，晚上休息的時候卻翻來覆去睡不著覺，沒有比失眠更讓人痛苦的了。那麼，到底是什麼原因導致的失眠呢？

首先，我們要清楚什麼是失眠，失眠一般具有以下幾個特徵，第一：入睡困難，比平時要晚1-2個小時；第二：夜晚容易醒，每晚會醒來2、3次；第三：每天早晨會提前2小時醒來，白天疲憊不堪影響正常的工作和生活；這種狀況至少維持一個月以上，這種才是真正的失眠。一般來說，出現失眠主要是可能白天睡得過多，尤其是午休時間過長，睡前過於興奮、緊張或者憤怒等情緒波動導致的，部分失眠患者是因為長期的壓抑、焦慮、抑鬱等心因性因素。還有很多年輕人是睡前狂刷手機、喝濃茶、喝咖啡或者劇烈運動，導致夜間睡不著覺。

治療失眠，首先是要規範睡眠行為，按時作息不要熬夜，保證規律的睡眠時間；另外要保證睡眠環境的舒適安靜，將手機等調至靜音或者關機狀態，以免突如其來的鈴聲趕走睡意。