今天我在健身房裡練舉重，忽然聽見兩個人說做力量訓練會影響長高？難道你們一直這樣認為？所以說力量訓練真的會影響長高嗎？不不不，接下來，我會告訴你們。
在外界，不對，在很多人看來，過度的外部負荷會對長骨末端的生長板造成潛在的損傷，會導致骨骼過早關閉而印象身高，那麼換回人話，很多人覺得負荷過大會長不高，但其實，一般只有在骨折的情況下才會出現這種情況。
所以這樣的觀點到底錯在了哪兒呢？首先我們要知道相關性並不意味著有因果關係。我給大家舉個例子，不知道是哪一年，一群日本的研究人員注意到了做重體力活的孩子往往身材矮小，那群研究人員假設，舉重和移動重物相同，都會造成發育遲緩的現象。
這我就醉了，因為這些日本童工看起來不僅是工作過度，而且營養不良，等等，似乎營養不良對身高的影響更大吧？
而至於生長板過早關閉的問題，事實上，這個假設很離譜，作為2014年國際共識立場申明，科學研究以及臨床試驗都表明，他們不認為抗阻訓練會傷害青少年的成長板，相反，外來的機械性的壓力還能刺激生長板的生長，像什麼體操或者舉重實際上都可能對長高起到促進作用。
所以我們在這裡不難看出，其實大量的負重訓練對青春期前後的骨量獲取有很重要的作用，根據運動中骨胳形成的力學理論，包括骨骼的拉伸，壓縮等等都可以誘導調控身體的相關機制，提升骨細胞和骨骼的生長潛力。
所以說，只要我們保證兒童和青少年的訓練時間不要過長，在相對安全的前提條件下，並且只要他們能得到正確的知道，而且循序漸進，在有旁人監督的情況下完成就可以。事實上這些抗阻訓練是有益於預防骨骼健康防止損傷的，並且，適當的抗阻訓練也能有助於提高兒童青少年的運動能力，讓他們更加自信。
我認為，鼓勵孩子們儘可能的早些開始體重訓練，這樣保持訓練直到成年會讓他們受益匪淺的。所謂的力量訓練會影響長高，真的只是一個謠言罷了，只要咱們不進行一些壓迫骨骼的訓練即可。
最後，我希望這篇文章能讓大家，能讓更多的人知道，其實抗阻訓練像舉重這樣的都是對青少年有很大好處的，因此我也希望更多青少年加入到我們，但是在大家訓練的時候一定要記住勞逸結合。
今天我在健身房裡練舉重，忽然聽見兩個人說做力量訓練會影響長高？難道你們一直這樣認為？所以說力量訓練真的會影響長高嗎？不不不，接下來，我會告訴你們。
在外界，不對，在很多人看來，過度的外部負荷會對長骨末端的生長板造成潛在的損傷，會導致骨骼過早關閉而印象身高，那麼換回人話，很多人覺得負荷過大會長不高，但其實，一般只有在骨折的情況下才會出現這種情況。
所以這樣的觀點到底錯在了哪兒呢？首先我們要知道相關性並不意味著有因果關係。我給大家舉個例子，不知道是哪一年，一群日本的研究人員注意到了做重體力活的孩子往往身材矮小，那群研究人員假設，舉重和移動重物相同，都會造成發育遲緩的現象。
這我就醉了，因為這些日本童工看起來不僅是工作過度，而且營養不良，等等，似乎營養不良對身高的影響更大吧？
而至於生長板過早關閉的問題，事實上，這個假設很離譜，作為2014年國際共識立場申明，科學研究以及臨床試驗都表明，他們不認為抗阻訓練會傷害青少年的成長板，相反，外來的機械性的壓力還能刺激生長板的生長，像什麼體操或者舉重實際上都可能對長高起到促進作用。
所以我們在這裡不難看出，其實大量的負重訓練對青春期前後的骨量獲取有很重要的作用，根據運動中骨胳形成的力學理論，包括骨骼的拉伸，壓縮等等都可以誘導調控身體的相關機制，提升骨細胞和骨骼的生長潛力。
所以說，只要我們保證兒童和青少年的訓練時間不要過長，在相對安全的前提條件下，並且只要他們能得到正確的知道，而且循序漸進，在有旁人監督的情況下完成就可以。事實上這些抗阻訓練是有益於預防骨骼健康防止損傷的，並且，適當的抗阻訓練也能有助於提高兒童青少年的運動能力，讓他們更加自信。
我認為，鼓勵孩子們儘可能的早些開始體重訓練，這樣保持訓練直到成年會讓他們受益匪淺的。所謂的力量訓練會影響長高，真的只是一個謠言罷了，只要咱們不進行一些壓迫骨骼的訓練即可。
最後，我希望這篇文章能讓大家，能讓更多的人知道，其實抗阻訓練像舉重這樣的都是對青少年有很大好處的，因此我也希望更多青少年加入到我們，但是在大家訓練的時候一定要記住勞逸結合。