命由心養，心臟的品質決定了生命的品質，一旦心臟出現了問題，會導致各種疾病的產生，嚴重影響人的壽命。

1、長期生氣、憤怒。

研究顯示：憤怒發作2小時內心臟病發作的風險是平時的4.74倍，腦卒中的風險是平時的3.62倍，而這些都是引起猝死的罪魁禍首，人可能被氣死絕對不只是個傳說！

2、長期熬夜。

古人常說：熬夜就是熬心血。長期的熬夜會使腎上腺素分泌物增高，從而使新陳代謝的壓力進一步增加，容易產生慢性疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病等，會造成人體的心律不齊，甚至是誘發猝死。

3、長期抽菸喝酒。

抽菸喝酒都會損傷心臟和血管，導致心血管疾病。過量的酒精能使脂肪物質沉澱到血管壁上，使管腔變窄、血壓升高，加速人體動脈硬化的過程，從而使冠心病發病率增高。菸草中的尼古丁能使血管中紅細胞數量增加、血液變稠，加重心臟負擔，容易引發心臟病。

4、長期大吃大喝、暴飲暴食。

由於胃處於心臟的下面，如果吃得太多，會向上頂住心臟。心臟受到頂壓會感到不舒服，影響正常的跳動。特別在血流不順暢之下，很容易誘發急性心肌梗死。每餐最好吃七八分飽，並控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。

1、適當午休養心。

中午11點到1點這段時間，是心經最活躍的時間段，午睡半個小時可以防止血液粘稠度增高，減少心梗腦梗事件的發生。即使是沒有時間或者沒有條件午睡，也要閉上眼睛，休息一會。

2、多吃養心食物。

紅色食物，堅果、豆類、魚類、新鮮蔬果，心臟病患者都可以適當多吃。每餐最好吃七八分飽，並控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。

3、保持心情愉悅。

每天保持好心情就是最好的養心。現代人的家庭及事業忙碌，常常會有急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，最易導致血壓上升。一定要心境平和，每天保持心情愉悅。

對於現在的人來說，疾病可見是五花八門，席捲各類人群，包括年輕人，比如腸道問題，慢性疾病問題，胃病，肝臟疾病等等，其實除了這些意以外，心臟的問題也逐漸的變的普遍起來，最常見的比如心絞痛，心律不齊等等，但是同時年紀輕輕也有出現冠心病的人，這與平時的飲食和生活習慣有著十分密切的聯絡，在平時如果不注意，“傷心”就在所難免了。

對於傷心來說，要從很多方面，尤其是細節上著手，最常見的“傷心”的習慣，比如：經常熬夜，吸菸酗酒等等，這些都會給心臟增加很大的負荷，除此以外肥胖也是心臟發生疾病的一個重要因素，人體從十幾歲開始，血管就開始出現脂質條紋，而從30歲開始，就已經出現動脈粥樣硬化了，從40歲開始因為纖維板塊增加造成血管的管腔狹窄，而肥胖是造成高血脂的主要因素，如果不控制好體重，則會加速這個程序，讓冠心病更糟的到來，所以保護心臟，首先控制體重也非常的重要。

除了上述因素以外，以下不良的習慣也要儘量改正：

1.經常久坐不動。

2.每天運動量過少，心臟的不到很好的鍛鍊，稍微有刺激就會造成心臟負荷過重。

3.因為經常吃油炸類的食物，煙燻醃製的食物，動物肥肉，燒烤等食物造成的血脂異常，引發心臟疾病。

4.疲勞過度，比如睡眠時間過少，建議每天保證7～8個小時的睡眠。

5.平時不怎麼運動，但是總是突然想起來，就大量的運動，會給心臟增加很大的壓力，也容易引發心臟疾病。

6.情緒不穩定，經常發火，波動較大。

7.經常便祕，便祕會讓腸道中的垃圾無法及時排出，而在腸中不斷髮酵產生有毒有害的物質，然後被重新吸收入血，攻擊身體的細胞和組織，包括增加心臟的負荷。

你好，保護心臟首先要注重保暖，當氣溫低於12℃時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會增多，引發心臟病的風險大大增加；

所以老年人要注意保暖，冷天減少戶外活動，忌食生冷。

其次別吃太飽，用餐後流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少;若暴飲暴食或飲食過飽，流經心臟的血液會驟然減少，引發心肌缺血或誘發心臟病的發生和加重。

在日常生活在要學會調節情緒，注意情志調理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進而影響健康。

還有就是注意不能太過疲勞，過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等嚴重後果；

另外，我們還需要適當的鍛鍊，可以促進身體的新陳代謝，有益於心肺功能健康。