首先，照顧好自己的身體。有可能除了腦子不太用之外，也熬夜、飲食不規律，就整天捧著手機電腦，身體都早不能跟高中比了，那大腦就肯定不好用了。所以早睡早起、飲食規律、健康飲食、積極鍛鍊真的真的很重要。

手機電腦還有遊戲這些輕易擾亂你注意力和多巴胺的東西儘量少用。嗯，其實愛情也是啦……就看你願不願意為了學習放棄愛情了

就像戒毒一樣，熬過一段戒斷反應之後，將自己多巴胺的閥限值降下來。要不然學習這件很難得到快感的事情，你是真的提不起興致，大腦就興致缺缺當然遲鈍了。當然也不能滅絕多巴胺哈哈哈因為你的學習動力、腦子喚醒之類的還是要有多巴胺參與的。

要喚醒大腦，你可能選擇一邊聽著動感音樂啟用一邊學習，但它又能干擾你的注意力。所以要找到一個平靜放鬆又足夠啟用專注的狀態，我能想到的最好練習辦法就是冥想了。

嗯，降低多巴胺其實還要提升血清素，血清素能讓你放鬆平靜地學習。給你找了幾個提升血清素的tips：（冥想其實也可以提高）

然後，生活的規律化，你可能會給自己制定備考學習時間表，去執行吧，你的腦子身體需要一定時間適應。

當然，最後就是要多用腦。腦子是造價昂貴耗能巨大的一個器官，為了節省開支，大腦是用進廢退的。從智力模型來講，你可能要挑自己薄弱的地方去練習，但你一沒做智力測試，二沒想提升智力，三又要腦子好使，那麼，除了你自己懟懟教材並且咀嚼思考之外，也可以找個dual N-back的APP或軟體閒暇時玩一下吧。除非你seriously真的要將自己練得多聰明，要不然這個訓練應該夠你加快一下腦子速度的了。