首先，我們要明白“挫折和磨難本身並不會對我們的心靈造成傷害，使心靈遭受傷害的恰恰是我們對挫折和磨難的消極地回憶。”換一句話說就是“我們生活在當下，影響和左右我們的也就只有當下的心境和心緒”，所以應該用一種不悔恨、不關注、不回憶過去所發生的事情的心態，把當前的要做的事情做好。

其次，您要明白“生命就是不斷受到傷害和不斷自我修復的過程。”也是在不斷受到傷害和不斷自我修復的過程中提高心理適應能力而走向成熟的過程。人生是由艱難、困苦、磨難與挫折之珠串接起來的光環，每克服一次艱難、困苦、磨難與挫折，就會在生命中增加一顆璀璨耀眼的明珠，我們的生命也會增色不少。

再次，自我暗示，厭惡痛苦的回憶。當出現痛苦的回憶時，心裡可以不斷的反覆地默唸“這是心理垃圾我必須清除”，“我生活在當下，過去的東西是不會影響我的”，“我不該痛苦的回憶”，“痛苦的回憶是有害的”，“我討厭痛苦的回憶”等等。這樣反覆多次的默唸，能克服痛苦的回憶的毛病。心理學家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。

然後，正視現實。我們身處社會，與人交流是不可避免的。您現在的問題的確會帶來很大困擾，但是絕不能因此而避免與他人溝通，只要常常鍛鍊語言功能，總能夠進步的。

最後，對生活要保持樂觀的態度，要以微笑去面對每天的人和事，相信沒有過不去的坎。

面對、接受、處理、放下、忘記

　　心理陰影的產生往往因為一些事情引起的，你需要去放下它，當然，在放下它之前，你需要先去勇敢地面對，然後接愛它，最後才能做到放下它。這樣，你就在心理上形成了一個過程，一個消除煩惱的過程。

　　你也可以嘗試去把痛苦的東西忘記，這就是造成你走不出心理陰影的原因，但切記，一定要堅持堅持堅持有自信，任何東西任何事情都會成為過去的，你要學會去忘記。閉上眼睛想像一下，你身處一個很輕鬆很休閒的白色大房間中，這個房間非常大，你眼前有一個很密封的保險箱，你走到保險箱前，把你所有的煩惱，所有的不快，都鎖到個箱中，封好，再加上一把鎖，然後你開心地轉身，離開了這個房間，煩惱盡消。