簡單的“內練一口氣”，即可散淤排淤，防病治病，保健養生。

眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。

保健養生，防病治病，務必散淤排淤：調動自己的身軀和內臟，內練一口氣，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，一通百通，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如…各種虛，很多病，確實不是事兒。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止健康問題繼續發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，疾病慢慢減輕，直至消除，整個人感覺煥然新生，甚至驚歎：原來還可以這樣？！原話。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以都不能防病治病，保健養生。淤堵不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不起作用。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

內練一口氣，保健養生，簡單明瞭，方便高效。養生天機已然昭示，然術有真意，君當常習之。

認識自己身體上的經絡分佈及執行，吐舊納新，行氣通經，健康不求人，長命百歲自然成。老天爺最公平，人人都有百歲命。經絡、元氣每人有，不利用，忘人生。不會練，找傳人。簡單學，道理明。求醫問藥誤人生。