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  • 1 # gegrp27145

    一、胡蘿蔔胡蘿蔔含在豐富的維生素A,這種維生素對保護面板有很大的幫助,日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話,就可以起到一個祛斑的作用。

    二、紅薯多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助,紅薯含有豐富的胡蘿蔔素,其經人體吸收後轉化為維生素A,具有滋潤肌膚的功效。此外,紅薯還具有祛除體內肺胃熱,生津止渴,調和身體體液,已補中和血,從而使人的面板恢復健康的紅潤的膚色。

    三、玉米玉米是著名的抗衰老食物,含有豐富的胡蘿蔔素,其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素A,能夠滋潤肌膚,使肌膚恢復潤澤,以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。

    四、豬肝豬肝中蘊含著豐富的維生素A,常吃豬肝,對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時,豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料,能夠與維生素a一起發揮功效,讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

    五、蛋黃蛋黃中的維生素A含量很高,多吃雞蛋有助於補陰養血,滋陰潤燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質,可以透過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復,使肌膚恢復健康氣色。

    六、西紅柿西紅柿具有清熱止渴,養陰涼血的功效,對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素,可以在體內轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋,使面板恢復細嫩光滑,因此,面板乾燥起皺的人可多吃西紅柿,恢復肌膚光彩美麗。

    七、牛奶牛奶同雞蛋一樣,也是人類重要的營養來源,特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A,可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善面板乾燥及暗沉的狀況,使面板白皙,有光澤。擴充套件資料:補充維生素不是想補就能補 補充過量會中毒隨意補充維生素不但對人無益,還有可能導致中毒。維生素可分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩大類。前者主要有維生素B族和維生素C,大部分會隨著人體代謝排出體外,在體內無法長期儲存,因此人體每天都應定量攝入。後者主要有維生素A、D、E、K,不溶於水,但卻可儲存在肝臟和脂肪中,參與機體的代謝,排洩過程需要很長時間。需要注意的是,脂溶性維生素攝入過多有發生中毒的風險。人體有維生素的最大耐受量,不論是水溶性維生素還是脂溶性維生素都不能攝入過多。

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