不會對身體造成危害的，適量的訓練練習對身體有很大的好處。可以提高自己的心肺功能。能強身健體。但是長期大運動量訓練會對身體造成一定的危害。但是不是很大。散打（sǎn dǎ）是兩人按照一定的規則，並運用踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的格鬥專案。分為古傳散手（殺傷性強）、現代散打（限制較多）。現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。

   那麼學散打究竟有什麼好處呢？學習散打的好處：1。 有利於滿足少年兒童的運動需要愛動是孩子的天性。少年兒童需要透過體育運動來表達內在的本能需求。武術散打給孩子提供了運動的場所，並且在學習的過程中教會孩子課堂上所學習不到的。散打符合學生的生理健康發展狀況，滿足了孩子的心理需求，並且散打運動的規則又把這種慾望限定在可控制的範圍。  2 有利於培養少年兒童的身心素質武術散打運動是一項對身心綜合能力要求較高的運動。學習散打時需要克服困難，這就充分滿足了培養意志品質的基本條件，從而能有效地培養少年兒童諸如勇敢、頑強、機智、果斷等意志品質。3 有利於開發少年兒童的智力武術散打運動也是一項對智力要求較高的運動。  無論是單人操練還是雙人搏擊，都要求在瞬間完成動作——明白該做什麼動作、該怎麼做動作，所以武術散打動作的複雜性和對抗的激烈性等要求參與者的大腦必須高速運轉，不斷地進行思維的發散性訓練，更要求少年兒童在訓練中不斷地調整自己的心態，以順利地完成各項訓練動作。  

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好處是學習和訓練散打，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散打又是一項對抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛鍊。堅持散打訓練，可強筋骨，壯體魄。危害是初學散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。