產後恢復真的很重要！

一、為什麼要進行產後修復？

因為生完寶寶後身體會有這些產後變化

　　▷16%的媽媽產後出現體質虛弱，引起毒素堆積、激素水平失衡，免疫力下降；

　　▷30%的媽媽產後出現盆底復舊不良，引起臟器脫垂、陰道鬆弛、性功能障礙；

　　▷22.7%的媽媽產後出現乳房問題，引起乳房萎縮、鬆弛下垂、乳腺增生；

　　▷30.5%的媽媽產後出現生育肥胖，引起浮腫、代謝緩慢、肌膚鬆弛、身體變型；

　　▷28.6%的媽媽產後出現脊柱受損，引起肩頸痠麻脹痛，四肢腫脹、困重。

女性的很多病症是因為產後恢復不全留下的隱患。調查表明，女性生產之後缺乏調養，產婦的體形體質將不易恢復，因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康產生巨大的影響。

　　所以產後調理，是女人一生中最重要的體質調節黃金時期，此刻媽媽們應該放慢腳步，愛護自己。

　　二、產後康復的3個重要階段

1、黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後康復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

產後42天開始就應該下載並使用G動APP開始進行盆底肌鍛鍊，按照盆底肌——腹直肌——骨盆這個順序進行產後修復，預防改善各種產後問題。

2、理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3、有效期

產後一年半至三年內，屬於女性產後康復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

　　產後媽媽們要充分利用好生完寶寶後的三個黃金期，從產後第42天開始—直到三年內，要準確把握好產後黃金期、理想期、有效期這三個重要的黃金時段，做好產後康復等一系列的問題，才能恢復到產前的健康氣色和身體狀態。