自律是成為專注的前提，要成為專注的人還需要這些。首先做好規劃給自己一個循序漸進的過程。其次要有時間分配表，那一段時間該做什麼一定不折不扣的嚴格的執行。再次讓堅持成為一個習慣。成為習慣，你就是一個專注的人。

刻意練習是美國一位心理學家提出的，他幾十年都致力於分析那些不同行業或領域中的專家人物，後來她發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的有效方法就是全部遵循一系列普遍原則，他將這種方法稱為刻意練習，刻意練習有兩個非常實用的方法

一萬小時定律和基礎訓練法則，人所掌握的知識和技能絕非是零散的資訊和隨意的動作，它們大多具有某種結構，這些結構就是套路，下棋用的定式，程式設計用的固定演算法，這些都是套路，很多時候我們一直過高估計天賦的作用，低估了諸如機會，動機和努力的價值，其實天才是訓練的產物，而且天才才更懂得利用大腦的適應能力，透過正確的訓練與練習進行創造，教育或訓練的目的是幫助人們發揮潛力，填補缺陷。

看到這個問題，我想起了我最近讀的一本書，叫《復原力》。我認為這本書對專注的講解十分到位。在此我們一起分享。

書中提到了一種叫“心流”的心理狀態，就是指人在注意力高度集中時的一種狀態。根據作者的採訪，很多成功人士都經常在自己工作時體會到這種狀態。如運動員在比賽時、畫家在創作一幅畫時、程式設計師在寫程式碼時。

據說，體會過這種狀態的人都忘不了這種狀態。因為它讓人有一種異於平時的充實感，內心感到十分愉悅和滿足，而且讓人的精神十分通暢。在這種狀態下做的工作也往往卓有成效且效率驚人。

進入這種高度充實的狀態的關鍵就在於有明確的目標、實現目標和能力的平衡以及及時反饋。

明確的目標讓你知道該做什麼，因而易於進入狀態。

能力和目標的平衡讓你需要付出努力達成目標但又不至於絕望。因而願意付出努力。

及時反饋讓你及時修正自己的目標和行動，更有成就感。

因此，刻意練習成為一個專注的人，你需要在工作時讓自己明確目標，給自己設定合適的挑戰性目標，並且讓其他人給你及時反饋。只要你有過一次這種高度專注的體驗，你就會想再次體驗，久而久之就會養成專注做事的習慣。