這個問題首先看運動者是不是經常運動的，超負荷的運動，腳底部的跟腱和筋膜就會損傷，產生無菌性炎症，會引起放射痛，平時不愛活動的朋友，腳底的肌腱、韌帶、筋膜同樣是承受不了太多的活動，一定要適量，再深點說，看看平時有沒有常說的（腿肚子抽筋）我們稱之為：腓腸肌痙攣，有這個毛病腿肚子疼痛不明顯，但也根據神經、肌肉的走行，也放射至腳心，年齡長的人，應該注意有沒有增生伴有的足跟痛，如果沒有其它的外傷，就是活動引起的，可以說百分百是無菌性炎症，可注射治療，一到兩次即可治癒。

你好，你的情況一看就知道是小腿肌肉過於緊張導致的，

缺乏足夠拉伸會導致肌肉僵硬

在很多情況下，由於運動較多，肌肉頻繁收縮加之代謝廢物堆積，同時缺乏足夠的拉伸和放鬆，會導致肌肉彈性下降，僵硬緊張。而這種緊張，往往自己覺察不出來，但其後果就是增加了傷痛發生，

小腿肌肉緊張度自我測試

研究證實小腿緊張與跟腱疼痛（跟腱炎）、足底痛（足底筋膜炎）密切相關。小腿緊張本身也會導致跑步時，無法利用跟腱彈性，小腿受累較多也更加容易發生酸脹。

測試方法：對牆或者對著櫃子膝蓋貼著牆壁，觀察自己在腳跟不離地情況下，腳尖距離牆邊的最大距離是多少？

拉伸小腿

拉伸小腿

經常拉伸還有助血液迴圈，緩解小腿粗大。