天生易胖體質不是瘦不下來，但瘦下來要比一般人難。
但這也要分情況，因為一個人脂肪細胞的數量在成年以後就固定了，所以說成年前一定一定一定不要發胖！！！！！！
那有人說了生完孩子的女人很多都會發胖，是的，但這是脂肪細胞變大了而不是數量變多了。所以，如果你的脂肪細胞數量多，是不是發胖的機率就大，就比別人容易呢。（當然也有吸收消化新陳代謝等多方面需要考慮。）
所以如果你青春期發胖，成年後減肥就比較難，但並不是減不下來。我打小就胖，是實打實的愛吃，吃出來的胖。高中體重巔峰168斤，身高160，簡直就是顆球。
大一斷斷續續的減肥，瘦到160斤左右。大二開始正式的減肥，跳操和控制飲食（不是節食不是節食）五個多月瘦了20斤左右。後來因為考證等多種因素中斷了，天知道要是我一直堅持，沒準現在只是微胖了。現在比較注意飲食，因工作原因運動不太頻繁了，斷斷續續現在保持在135斤左右。
下面說說我那5個月是怎麼運動和吃飯的，給你做下參考:
運動:每天跳操40分鐘以上，有時候發狠了就跳一個小時，然後再慢跑30分鐘。（現在想想那個時候真tm拼啊）。其實不論什麼運動，你只要堅持，都能減肥的。慢跑，游泳，跳繩，打球……而多種運動交叉，效果更好。
吃飯:早上一杯無糖豆漿，一塊錢蔥花餅，一個雞蛋。中午一葷兩素，葷菜最好瘦肉或者魚肉，素菜最好青菜豆腐之類的，米飯就吃一點因為北方人不太愛吃米。晚上:不吃，或者一杯酸奶和全麥麵包。
劃重點:1，一個月只能放縱自己一次去吃大餐。
2，不吃糖不喝糖分大的飲料，儘量不吃油炸食品，零食就不要吃了。
3，每週至少稱一次體重
4，女生的話，大姨媽完全沒了之後的一個星期是黃金減肥期，就算別的時間不想運動，這一週至少運動5天，每天40分鐘以上！
暫時這麼多吧，想到再補充。對了，為了證明我不是扯的，發下我的對比照吧，雖然現在還是很胖，額(⊙o⊙)…
大一減肥前
大四快畢業
上個月拍的照騙 希望所有的胖子都能減肥成功，我還需要繼續努力啊
天生易胖體質不是瘦不下來，但瘦下來要比一般人難。
但這也要分情況，因為一個人脂肪細胞的數量在成年以後就固定了，所以說成年前一定一定一定不要發胖！！！！！！
那有人說了生完孩子的女人很多都會發胖，是的，但這是脂肪細胞變大了而不是數量變多了。所以，如果你的脂肪細胞數量多，是不是發胖的機率就大，就比別人容易呢。（當然也有吸收消化新陳代謝等多方面需要考慮。）
所以如果你青春期發胖，成年後減肥就比較難，但並不是減不下來。我打小就胖，是實打實的愛吃，吃出來的胖。高中體重巔峰168斤，身高160，簡直就是顆球。
大一斷斷續續的減肥，瘦到160斤左右。大二開始正式的減肥，跳操和控制飲食（不是節食不是節食）五個多月瘦了20斤左右。後來因為考證等多種因素中斷了，天知道要是我一直堅持，沒準現在只是微胖了。現在比較注意飲食，因工作原因運動不太頻繁了，斷斷續續現在保持在135斤左右。
下面說說我那5個月是怎麼運動和吃飯的，給你做下參考:
運動:每天跳操40分鐘以上，有時候發狠了就跳一個小時，然後再慢跑30分鐘。（現在想想那個時候真tm拼啊）。其實不論什麼運動，你只要堅持，都能減肥的。慢跑，游泳，跳繩，打球……而多種運動交叉，效果更好。
吃飯:早上一杯無糖豆漿，一塊錢蔥花餅，一個雞蛋。中午一葷兩素，葷菜最好瘦肉或者魚肉，素菜最好青菜豆腐之類的，米飯就吃一點因為北方人不太愛吃米。晚上:不吃，或者一杯酸奶和全麥麵包。
劃重點:1，一個月只能放縱自己一次去吃大餐。
2，不吃糖不喝糖分大的飲料，儘量不吃油炸食品，零食就不要吃了。
3，每週至少稱一次體重
4，女生的話，大姨媽完全沒了之後的一個星期是黃金減肥期，就算別的時間不想運動，這一週至少運動5天，每天40分鐘以上！
暫時這麼多吧，想到再補充。對了，為了證明我不是扯的，發下我的對比照吧，雖然現在還是很胖，額(⊙o⊙)…
大一減肥前
大四快畢業
上個月拍的照騙 希望所有的胖子都能減肥成功，我還需要繼續努力啊