女生快速瘦腿方法之一：網上流傳的“小粗腿去無蹤六法”
撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；
慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；
虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；
階梯法：階梯站一半，蘿蔔減一半；
豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；
繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
我們總結的瘦小腿方案：按摩+踮腳+抬腿+飲食組合
女生快速瘦腿方法之二：瘦大腿
1.先熱敷大腿5分鐘，熱敷是為了開啟毛孔，鬆懈肌肉，讓按摩效果更好更快。
2.使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上
A、兩手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複10次，除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩腿部。
B、捏起壯實的部位，鬆放揉捏，儘量放鬆腿部，從腿根一直捏到膝蓋部位。
C、雙手上下捏起腿部壯實的部分，使勁按捏，堅持使腿壯變細。
D、雙手握住腿部，左右旋轉，一直到腿肚，重複多次，利用按摩的方式，以促進腿部血液迴圈。
PS：按摩前必須要熱水澡或熱敷5分鐘，按摩力度不要過大，精油用量也不要太多。
按摩10分鐘後，用保鮮膜把按摩過的腿部包住，記住要嚴實哦。
小運動：把一張紙夾在膝蓋上，使其不掉下，並抬腿5-10分鐘。一、多給腿部做按摩很多人覺得大腿上特別容易留下橘皮，尤其是與臀部交接的地方，如何才能徹底消除它呢？其實消除方法很簡單，你只需要用力揉捏它即可，就像揉麵團一樣。你也可以利用按摩板，配上乳液，從大腿根部一直刮到腳踝，直到你感覺到又熱又痛即可。二、多喝薏仁水若你的腿部是屬於水腫型，那麼你就一定要多喝薏仁水。薏仁有利尿的功效，不僅可以幫你快速消除水腫緊緻腿部曲線，還可以美白肌膚，腿部水腫的MM還在等什麼？趕緊試一試吧！
翹臀運動1、站姿，身體與桌面相隔10公分，雙腿併攏，雙腳呈外八字姿勢。2、雙腿用力夾緊，臀部夾緊，感到臀部有上提的感覺，保持10秒。3、慢慢往前彎曲上半身，大約與桌面成30度角，保持4秒後返回。
女生快速瘦腿方法之一：網上流傳的“小粗腿去無蹤六法”
撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；
慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；
虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；
階梯法：階梯站一半，蘿蔔減一半；
豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；
繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
我們總結的瘦小腿方案：按摩+踮腳+抬腿+飲食組合
女生快速瘦腿方法之二：瘦大腿
1.先熱敷大腿5分鐘，熱敷是為了開啟毛孔，鬆懈肌肉，讓按摩效果更好更快。
2.使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上
A、兩手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複10次，除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩腿部。
B、捏起壯實的部位，鬆放揉捏，儘量放鬆腿部，從腿根一直捏到膝蓋部位。
C、雙手上下捏起腿部壯實的部分，使勁按捏，堅持使腿壯變細。
D、雙手握住腿部，左右旋轉，一直到腿肚，重複多次，利用按摩的方式，以促進腿部血液迴圈。
PS：按摩前必須要熱水澡或熱敷5分鐘，按摩力度不要過大，精油用量也不要太多。
按摩10分鐘後，用保鮮膜把按摩過的腿部包住，記住要嚴實哦。
小運動：把一張紙夾在膝蓋上，使其不掉下，並抬腿5-10分鐘。一、多給腿部做按摩很多人覺得大腿上特別容易留下橘皮，尤其是與臀部交接的地方，如何才能徹底消除它呢？其實消除方法很簡單，你只需要用力揉捏它即可，就像揉麵團一樣。你也可以利用按摩板，配上乳液，從大腿根部一直刮到腳踝，直到你感覺到又熱又痛即可。二、多喝薏仁水若你的腿部是屬於水腫型，那麼你就一定要多喝薏仁水。薏仁有利尿的功效，不僅可以幫你快速消除水腫緊緻腿部曲線，還可以美白肌膚，腿部水腫的MM還在等什麼？趕緊試一試吧！
翹臀運動1、站姿，身體與桌面相隔10公分，雙腿併攏，雙腳呈外八字姿勢。2、雙腿用力夾緊，臀部夾緊，感到臀部有上提的感覺，保持10秒。3、慢慢往前彎曲上半身，大約與桌面成30度角，保持4秒後返回。