我們所說的頑固性脂肪比其它脂肪更不容易燃燒，一般男性頑固脂肪主要集中在腰腹，而女性則多存在於大腿、腰及下腹部，還有的遺傳而表現的不同部位容易堆積脂肪，那造成的頑固脂肪堆積原因也有很多。

一般情況下，運動會使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進脂肪的燃燒。而如果人體長期處於過度疲勞的狀態，比如睡眠不足、運動過度、休息不充分、身心緊張等，脂肪組織會變得對腎上腺素的刺激不敏感，也就是變成了頑固脂肪，人體新陳代謝下降，脂肪難以燃燒，減肥也變難了。

有的人會餓著不吃飯進行減脂，使得身體各項機能下降，激素水平紊亂，當再次飲食的時候身體會把更多的能量儲存起來，以免你身體在此出現饑荒，久而久之也會造成頑固性脂肪。

想要減掉頑固性脂肪，當然還是要進行全身性的有氧訓練，不要妄想區域性減脂，飲食儘量清淡點，足夠的休息、充足的睡眠，避免過度鍛鍊，放鬆身心，長期堅持就能促進頑固脂肪的燃燒。

什麼是頑固脂肪？頑固脂肪就是，比較難減，有的是遺傳性，還有就是脂肪得後期，簡稱為頑固脂肪！

我們去減脂過程時，脂肪前期還是比較容易消滅掉的，控制住飲食，加強訓練，一個月堅持下來，都很快的能瘦個10斤8斤的，在堅持到第二個月，也能瘦個6-10斤，難得就是第三個月，或是三個月以後還是否可以減的下去？你會感覺越到後面就越難了，這樣的脂肪稱之為頑固脂肪！

如何減掉這些頑固的脂肪呢！

你要知道，我們人是有記憶力的，而脂肪也一樣會有記憶力，它是對你的訓練，你的飲食有記憶力，如果讓你的脂肪記住了你的訓練，你的飲食流程，那想叫掉這些頑固脂肪，基本是很難實現的！

我們要做的就是，儘可能的讓你的脂肪，不記得，不適應你的訓練和飲食，每天一天的，訓練計劃與上一個迴圈的計劃完全不一樣，錯開不一樣的動作安排，不一樣的訓練組數，不一樣的訓練強度，這樣你的脂肪會不適應你的這些每一次的訓練，它才會動作更多的脂肪來與你對抗，然後分解的更多的脂肪！飲食也可以3天左右一個計劃，不要每天的飲食過於單子，過於一樣！

想要減去頑固性脂肪，不是不行，只要認真系統的付出，減掉它們也是早晚的事，加油吧！