一，不易上火的零食：1.果蔬幹:補充維生素,增添面板光澤這一類零食可以作為首選。因為大部分的果蔬幹是烘乾水分製成,沒有油炸的熱量,自然就不怕痘痘纏面。此外,它們還保留了蔬果中的營養成分,含有豐富的維生素,有利於增加面板光澤。2.堅果類:延緩肌膚衰老,保持精神奕奕這類食物是非常健康的事物,含有豐富的維生素E和礦物質。維生素E有延緩肌膚衰老的重大功效。此外,它們含有磷脂,能夠緩解大腦疲勞,通宵玩樂時,吃多些可以讓你看上去還是很精神。3.肉乾類:運動臉部肌膚,保持臉色紅潤動人。各種肉乾很有韌性,在咬嚼的時候,能讓你的臉部極大限度地運動,加快血液迴圈,這樣自然就能令臉部紅潤。此外,它含有豐富的蛋白質,能在一定程度上補充營養。二，要少吃的零食:1.糖果:已經有科學證明,攝入過多甜份,面板的新陳代謝會減慢。2.薯片、薯條:油炸事物容易引發痘痘,理所當然只成為你採購單上的最後選擇。

零食是不會幫助下火的，反而吃多會上火。多吃蔬菜，水果有助於下火。

補充

苦味食品下火

夏季心火易亢,苦味能洩暑熱和燥暑溼,適當吃些苦味食品能恢復脾胃納運功能,增進食慾。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦蕎麥、啤酒、苦筍都是夏季防暑的上乘食品,此外,咖啡等苦味食品亦可酌情選用。

各種瓜 下火

冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,以清溼熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。大便乾結者,可把鮮嫩絲瓜去皮切片,油炸做成湯常食。苦瓜含有獨特的苦瓜甙,暑天食後可祛暑清心,對胃熱病,溼熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。

黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。木瓜有利於人體對食物的消化和吸收。南瓜具有補中益氣,消炎止痛、解毒殺蟲等功效,用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷,內服則能驅蛔蟲。另外南瓜可促進體內胰島素分泌,有效地降低血糖,是糖尿病患者的健康食品。

涼性蔬菜下火