牙齒髮黃的原因主要有以下三個：1、牙漬和牙垢：這是由於抽菸、喝茶或每天口腔衛生習慣不好造成的；2、藥物或食物損害：在牙齒髮育階段遭受的藥物（如四環素牙）或食物（如水源造成的氟斑牙）造成的不可逆損害；3、天生牙黃：這是黃種人基因所決定的，基因決定了黃種人的牙齒比白種人、黑種人的牙齒要黃的。如果確定是第一種原因引起，可以去醫院做超聲波洗牙，這是見效最快的，但是過程有些痛苦，洗牙後牙齒會出現過敏；如果想無痛去漬，不想出現牙過敏，也可以使用一些口腔護理產品去漬去垢，如牙齒黃金口含片，但是由於其原理是植物成份分離牙漬等衍生物，見效會比洗牙慢。如果是第二種原因引起的牙黃，可使用無害的、植物類口腔護理修復產品來修復美白，並改善牙黃，如牙齒黃金咀嚼片；如果是第三種原因，建議只需保持良好口腔衛生習慣，維持牙齒健康更更要，不需要刻意以犧牲健康去改變這種天生牙黃。市面上多數牙齒美白產品，均為採取化學漂白原理，對牙齒傷害很大，因此選擇美白產品時應重點了解是否含有這些化學成份，以犧牲牙齒長久健康來換取短暫美白，是得不償失的，要慎重考慮。牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結石等症狀。 如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫生給的建議就是出現萎縮就要補牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養，慢慢牙齦就會恢復健康。 如果有的牙縫會經常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現齲齒。並且一旦出現齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越複雜。 牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。我現在使用的牙刷，是荷蘭生產的一個品牌的聲波牙刷，它可以更加清潔牙齒，並且透過聲波祛除結石，只要用它刷牙，就會感覺牙齒一顆一顆的，非常乾淨。

聽你描述平常已經比較注意口腔健康了，可還是牙黃，那就屬於天生牙黃。這種情況，緊靠刷牙是沒辦法解決的，必須去牙科醫院進行專業的牙齒美白治療，可以採用皓齒美白或牙齒貼面的方式，效果比較好。