跑步腳趾老被磨出水泡的原因有以下2點：

1.跑鞋太窄或鞋裡有沙子，都是產生容易磨出水泡原因。

2.襪子太差，長跑一定要關注的裝備襪子，它和鞋一樣重要，普通襪子很容易磨出水泡，推薦羊毛襪。

跑步的時候，大拇腳趾頭總是能磨出水泡。

主要是由以下三個原因造成的。

首先，是因為你在跑步運動的時候，由於運動習慣和運動姿勢的不正確，導致身體的著重點，著力點，都集中在了大拇腳趾頭上。從而在腳步的時候，腳部面板摩擦力增大受到損傷，引起水泡。

⭐⭐不正確的走路姿勢，比如說，外八字兒腳或者內八字兒腳，都會在跑步時，使身體重量的著力點分佈不均勻。這樣就會有可能落在大拇腳趾頭上。壓力過大，所以在跑步時容易引起摩擦力過大，腳趾頭面板損傷而形成水泡。

⭐⭐健身跑步要量力而行。遵循著循序漸進的原則。

很多愛跑步的朋友往往急於達到目標，實現效果。從而給自己加量，在短時間內，超出身體的負荷。這樣對身體就會產生一些不必要的傷害，對一些區域性的面板組織或關節也會造成損傷。

比如說你是一個剛剛開始跑步健身的朋友。可能你的身體只能承受1萬米左右的距離。那麼如果你非要跑2萬到3萬米。這樣就會欲速則不達！對身體，對某個組織器官，就會造成一些不必要的損傷。大拇腳指頭起水泡也是這個損傷之一的表現。

其次，就是跑步時，如果運動鞋的質量不好。或者是這款鞋不適合跑步穿。例如它是籃球鞋羽毛球鞋，而不是專業的跑步鞋。那麼就會引起跑步時身體不舒適，從而導致大拇腳趾頭起水泡。

再有，就是在跑步時，運動鞋的尺碼的選擇，很有學問。

跑步運動時，跟平時走路時，腳的尺碼是不一樣的。在重力和摩擦力加大的情況下，跑步運動時，腳的尺碼會增加0.5-1.0左右。所以在買跑步鞋的時候，一定要買大一個尺碼的鞋。這樣，你在跑步的時候才不會引起，由於鞋的尺碼太小而對腳造成摩擦力增大。運動時容易腳趾頭起水泡。所以如果你是40碼的腳，那麼你在跑步時就要穿41碼的鞋。

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