比賽規則：

1、測試時不準穿釘子鞋。

2、比賽時運動員雙腳站立的位置不限定，雙腳自然分開站立，站立在起跳線後，身體任何部位不得觸線，原地雙腳同時起跳雙腳落地，不得有墊步或連跳動作，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。

3、 成績判定:以運動員身體著地的最近點 起跳線成垂直丈量。不足一釐米不予計算。

4、 每位運動員可跳三次,記取最好成績。三次犯規無成績者,可增加一次試跳機會。

比賽規則：

1、測試時不準穿釘子鞋。

2、比賽時運動員雙腳站立zhi的位置不限定，雙腳自然分開站立，站立在起跳線後，身體任何部位不得觸線，原地雙腳同時起跳雙腳落地，不得有墊步或連跳動作，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。

3、 成績判定:以運動員身體著地的最近點 起跳線成垂直丈量。不足一釐米不予計算。

4、 每位運動員可跳三次,記取最好成績。三次犯規無成績者,可增加一次試跳機會。

注意事項:

（1）儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

（2）提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。

提高力量耐力的練習，重複次數必須在10次以上，並儘可能增加重複次數。

（3）立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

（4）運動後放松，運動員在訓練後應注意用手輕柔進行放鬆緩解，降低在後面的訓練中發生肌肉拉傷的風險。

(二)、本專案考試前應提醒考生，考生每次起跳落地後必須往前走出感應區，不得往感應區(白線)兩邊走出，否則器材將自動判斷為犯規。

(三)場地器材要求：電子測試板要放在平坦地面上，電子儀器立定跳遠落地點區域為全覆蓋面。