說起DHA相信大家都不陌生，化學式為22碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是我們神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔的比例最大，約佔50%，對嬰幼兒大腦發育及視覺發育起著十分重要的作用，所以被稱為“腦黃金”，DHA不僅有利於寶寶大腦和視力的發育，對寶寶的心臟血液迴圈系統的發育和健康也是非常重要的。聯合國衛生組織建議孕婦和乳母每天攝入DHA不應少於200毫克，足月的嬰兒每天每公斤體重要20毫克，早產兒每天每公斤體重要40毫克。
市面上DHA產品主要分為兩類，一種是孕婦DHA，一種是兒童ＤＨＡ，那麼孕婦補充DHA有沒有用呢？ＤＨＡ對孕婦媽媽的重要性是不言而喻的，母乳中所含的DHA是吃母乳寶寶DHA的主要來源，如果母乳健康量也足，寶寶是不容易缺乏的，前提是孕期和哺乳期能夠透過合理的膳食為母乳儲備足夠的DHA。一項美國的的資料調查研究表明孕期服用魚油或者攝入足量的ω-3多不飽和脂肪酸可以防止早產的發生。
孕期可以透過食物獲得ＤＨＡ，孕晚期每天ＤＨＡ的需求量為400毫克才能夠滿足胎兒的需求。深海魚，比如說金槍魚，三文魚等，都含有豐富的ＤＨＡ，每100克含有1克左右的ＤＨＡ，淡水魚含量相對較少，每100克含ＤＨＡ大概就0.25克左右。此外堅果中豐富的亞麻酸可以轉化為ＤＨＡ，所以孕期的食譜一定要有魚類和堅果才能滿足ＤＨＡ的攝入量，最好每週吃一到兩次的深海魚。第二個途徑就是可以直接的補充DHA，如果說孕媽不喜歡吃魚，不能夠堅持從食物中獲取足量的DHA，又擔心攝入更多的其他脂肪而發胖的話，嘴便捷的方法就是直接補充。在孕晚期的最後三個月，是胎兒積累DHA最快也是最多的時期，DHA攝入量的多少影響大腦細胞的增殖，如果此時攝入不足就會直接影響後期大腦的發育。
選魚油還是藻油也是個問題？藻油相對魚油DHA含量更高，也不容易牽扯到重金屬的問題，所以建議選用藻油。
說起DHA相信大家都不陌生，化學式為22碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是我們神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔的比例最大，約佔50%，對嬰幼兒大腦發育及視覺發育起著十分重要的作用，所以被稱為“腦黃金”，DHA不僅有利於寶寶大腦和視力的發育，對寶寶的心臟血液迴圈系統的發育和健康也是非常重要的。聯合國衛生組織建議孕婦和乳母每天攝入DHA不應少於200毫克，足月的嬰兒每天每公斤體重要20毫克，早產兒每天每公斤體重要40毫克。
市面上DHA產品主要分為兩類，一種是孕婦DHA，一種是兒童ＤＨＡ，那麼孕婦補充DHA有沒有用呢？ＤＨＡ對孕婦媽媽的重要性是不言而喻的，母乳中所含的DHA是吃母乳寶寶DHA的主要來源，如果母乳健康量也足，寶寶是不容易缺乏的，前提是孕期和哺乳期能夠透過合理的膳食為母乳儲備足夠的DHA。一項美國的的資料調查研究表明孕期服用魚油或者攝入足量的ω-3多不飽和脂肪酸可以防止早產的發生。
孕期可以透過食物獲得ＤＨＡ，孕晚期每天ＤＨＡ的需求量為400毫克才能夠滿足胎兒的需求。深海魚，比如說金槍魚，三文魚等，都含有豐富的ＤＨＡ，每100克含有1克左右的ＤＨＡ，淡水魚含量相對較少，每100克含ＤＨＡ大概就0.25克左右。此外堅果中豐富的亞麻酸可以轉化為ＤＨＡ，所以孕期的食譜一定要有魚類和堅果才能滿足ＤＨＡ的攝入量，最好每週吃一到兩次的深海魚。第二個途徑就是可以直接的補充DHA，如果說孕媽不喜歡吃魚，不能夠堅持從食物中獲取足量的DHA，又擔心攝入更多的其他脂肪而發胖的話，嘴便捷的方法就是直接補充。在孕晚期的最後三個月，是胎兒積累DHA最快也是最多的時期，DHA攝入量的多少影響大腦細胞的增殖，如果此時攝入不足就會直接影響後期大腦的發育。
選魚油還是藻油也是個問題？藻油相對魚油DHA含量更高，也不容易牽扯到重金屬的問題，所以建議選用藻油。