腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。
現在的上班一族需要長時間坐在電腦前，不僅容易造成脖子疼。肩膀疼，還容易出現腰痠背痛，形成腰肌勞損，過早患上老年性疾病。
腰肌勞損的主要原因是：
1、急性腰扭傷後,治療不及時、處理方法不當,導致腰肌勞損。
2、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
3、慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。
腰肌勞損有什麼症狀？
1、腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
生活和工作中要注意哪些？
1、加強鍛鍊，勞逸結合
長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱容易損傷。因此，應加強腰背肌肉的鍛鍊，使腰部肌肉發達有力，韌帶堅強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定一個動作，稍作休息使腰腿肌肉得到放鬆，減少體能消耗。
2、適當活動，防止疲勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，預防腰肌勞損在各項工作或勞動中注意有勞有逸。在長時間坐位工作時，要定時起來活動活動，伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張，是具有良好效果的。
朋友們在日常生活中一定要注意平時多做運動，保持良好的作息習慣，讓自己有一個健康的身體，遠離疾病的困擾。
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。
現在的上班一族需要長時間坐在電腦前，不僅容易造成脖子疼。肩膀疼，還容易出現腰痠背痛，形成腰肌勞損，過早患上老年性疾病。
腰肌勞損的主要原因是：
1、急性腰扭傷後,治療不及時、處理方法不當,導致腰肌勞損。
2、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
3、慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。
腰肌勞損有什麼症狀？
1、腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
生活和工作中要注意哪些？
1、加強鍛鍊，勞逸結合
長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱容易損傷。因此，應加強腰背肌肉的鍛鍊，使腰部肌肉發達有力，韌帶堅強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定一個動作，稍作休息使腰腿肌肉得到放鬆，減少體能消耗。
2、適當活動，防止疲勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，預防腰肌勞損在各項工作或勞動中注意有勞有逸。在長時間坐位工作時，要定時起來活動活動，伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張，是具有良好效果的。
朋友們在日常生活中一定要注意平時多做運動，保持良好的作息習慣，讓自己有一個健康的身體，遠離疾病的困擾。