生活健康小常識

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

9、睡前三小時不要吃東西. 會胖

10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用

12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不會來

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

17、保持規律的生活與運動，保持輕鬆愉快的心情。

飲食方面

飲食上主要是要注意營養均衡，葷素搭配，少食多餐，細嚼慢嚥；要做到少食辛辣刺激的食物、生冷的食物，做到清淡飲食。

多以新鮮蔬菜水果為主，搭配一些肉類的高蛋白食物，不能只吃葷菜，不吃素菜，這樣會導致便秘，大便難解。

如果過量的吃辛辣刺激食物，也會導致胃腸道黏膜的損傷，出現胃腸道的炎症。

多進行一些體育鍛煉，首先要保證是有氧運動， 這樣可以改善肺活量、增進食慾、保持良好的身體狀態。另外，平時也要多做一些戶外的運動。

總結：在日常生活中，在飲食上要注意一個度，不能挑食。平常飲食一定要規律，主要吃一些蔬菜、水果，保持大便通暢，適當多喝些水。特別是不要吸菸、喝酒，吃辛辣、刺激性食物，包括油膩的食物也不要多吃。因為油膩的食物很容易引起血脂和血糖的過高，最終誘發疾病的出現。要做到作息規律，合理運動，