吸菸的危害眾所周知，但戒起煙來卻是難字當頭，尤其是剛開始戒菸的前五天。

專家為您介紹“五日戒菸法”專門幫您熬過“前五日” 第一日，準備階段，透過各種途徑瞭解吸菸對健康的危害和戒菸給健康帶來的好處，以及戒菸過程中可能遇到的問題，做好應對問題的心理準備。第二日，開始戒菸，首先將自己開始戒菸的訊息告訴給你認為對你最有監督力或你最在乎的人，並開始接受他們的監督。同時將所有的煙具和其他與抽菸有關的東西扔掉，堅持不再吸菸。第三、四日，對付戒斷症狀，這是一個關鍵期。吸菸者停止吸菸後，由於機體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復了正常健康的代謝機能，開始可能會不適應，會產生一系列的生理和心理反應，如頭暈、頭疼、口乾、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，併產生強烈的吸菸渴求，這時可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運動。第五日，總結一下前四天戒菸的心得，找出戒菸過程中最難克服的地方，然後“對症下藥”，重新強化戒菸的決心，同時，學習一些禮貌拒絕別人敬菸的技巧，一般不要以自己正在戒菸為藉口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。五天後，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作等來防止復吸。戒菸一段時間後，會出現身體發胖，所以要儘量少吃高熱量、高糖分的食物. 一直堅持,可能你還會在各種社交情況下重新叼起煙來,但是以後只要你自己買菸就好了~以後慢慢地相信你一定會戒掉這壞習慣的. 總結如下：一，思想上，認識到，吸菸就是亡（每次吸菸都要想到這句話）！不得肺癌，也縮短壽命！二，有一個正確的吸菸方法，就是吸到嘴裡的煙要吐出來。聞聞煙味，找找感覺就可以了。不然你離亡不遠了！三，轉移注意力，逐漸減少吸菸量，和降低自己的煙癮。爭取早日徹底和煙說拜拜！四, 歸根到底都是習慣若的禍,當習慣成自然之後,我們一不吸菸就感到不舒服,渾身不自在,所以有時戒菸也只是為了戒掉一個壞習慣而已,一句話:意志力決定你的成敗. 最後,朋友祝你能儘快戒菸成功!