四個月之前，我開始健身，被教練要求吃點健康的東西，什麼？早上不吃包子的人生那還叫人生嘛，當時我的整個人是拒絕的，但有同事在身邊一直鼓勵我，那就先試試看吧。

作為一個上班族，早餐是唯一可以自己做的，還可以吃的好一點的一餐，於是我把重心放在了這個方面，就這樣有了一個20天的早餐系列。

從一開始簡單的一些早餐，到後來一些挑戰性的菜。

很多時候都不要給自己設定太遙遠的目標，而是分步慢慢來，這樣20天的早餐變成我四個月健身後的一個縮影，也讓我慢慢改變了對健康生活的看法，

從幾年前收藏的如何鹽酥雞，如何做鹽酥雞，到現在慢慢的選擇去做粗糧+少油少鹽又好吃的菜譜，以前沒有嘗試的時候，覺得很清淡，吃這樣的食物太痛苦了，但現在覺得食物本身的味道就很好吃，而且油鹽吃多了對身體的負擔有點重。

但是作為一個吃貨，人生的幸福感還是來自於不斷嘗試新的食物，所以我每週也會去嚐嚐新品，偶爾去吃吃漢堡王新出的海鹽芝士冰激凌，生活需要的快樂不能少，而不是為了健康壓抑自己，就是這樣噠~

話說健身3分練7分吃！飲食是真的非常關鍵，健身餐應該吃什麼？不應該吃什麼？應該吃多少？應該什麼時候吃？......都是我們會發愁的問題，可怕的是這些問題基本上都沒有固定答案......下面是自己準備的一份較為詳細的健身餐食譜，你可以借鑑一下：

這都是比較現成的搭配方法，可以根據上面吃起來了！本身健身房就沒有固定的製作方法的~上面這些菜譜希望嗯那個狗幫得到你！