先舉個比較極端的例子：

有一種人，他們常因微小的精神刺激而突然爆發非常強烈的憤怒情緒，事後也常常後悔，總想下一次一定一定要控制自己的情緒，但總是沒什麼卵用，下次還那樣，不爆發則已，一爆發就非常猛烈。

以上說的是間歇性暴虐症，是一種心理障礙。

為什麼會這樣？？？百思不得其解。

原來，患者在童年時經常遭到父/母的打罵，甚至是虐待，對父/母懷有敵意和仇恨，但因為“孝”字，道德感過強，這些負面情緒被壓抑到了潛意識深處，從而造成了心理疾病，長大後，症狀就表現了出來。

以上是間歇性暴虐症最常見的病因。

不要因為愚孝而壓抑對父/母的怨恨，回憶那些創傷性事件的過程，就是宣洩怨恨的過程，領悟那些童年的創傷性事件與現在的脾氣、性格之間的關係，問題就會得到解決。怨恨恰恰是為了真正的寬容，一段時間之後，你就會逐漸由仇恨父母到原諒他們。

再說兩種相對較輕的情緒問題，容易激惹或激越：

易激惹指的是在自我評價增高的情況下，以掌控和佔有為目的的攻擊性增強。個體自信心爆棚，狂妄自大，在這種心境下出現易發脾氣、有攻擊性、有傷人毀物行為等問題。

激越是在警覺性增高的情況下，以防衛為目的的攻擊性增強，往往是源於內心的自卑、焦慮和恐懼。其攻擊可能是為了保護自己而先發制人，也可能是一種負性情緒的宣洩。

人的情緒會週期性波動，一般一個月為一個週期，與那個啥一樣，這是正常的表現，我們需要做的是認識和預防激惹或激越兩種消極的情緒狀態。

對於一般的情緒問題：

教大家三個方法，一是降低期望法，對不同的人要有不同的期望和要求；二是3秒緩衝法，感覺火氣上來時，可以先默數1、2、3、4、5，只要堅持和延緩3秒，火氣就會消除一大半；三是情緒描述法，用語言描述自己的情緒，比如，如果你很生氣，就說“我很生氣”，而不是大發雷霆。

以上方法非常有效。

如果別人有情緒，非常激動，一定要順著他說，要理解他，而不要給建議，那等於和他對著幹，可能會適得其反，甚至火上澆油。