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  • 1 # 使用者5959501580665

    先舉個比較極端的例子:

    有一種人,他們常因微小的精神刺激而突然爆發非常強烈的憤怒情緒,事後也常常後悔,總想下一次一定一定要控制自己的情緒,但總是沒什麼卵用,下次還那樣,不爆發則已,一爆發就非常猛烈。

    以上說的是間歇性暴虐症,是一種心理障礙。

    為什麼會這樣???百思不得其解。

    原來,患者在童年時經常遭到父/母的打罵,甚至是虐待,對父/母懷有敵意和仇恨,但因為“孝”字,道德感過強,這些負面情緒被壓抑到了潛意識深處,從而造成了心理疾病,長大後,症狀就表現了出來。

    以上是間歇性暴虐症最常見的病因。

    不要因為愚孝而壓抑對父/母的怨恨,回憶那些創傷性事件的過程,就是宣洩怨恨的過程,領悟那些童年的創傷性事件與現在的脾氣、性格之間的關係,問題就會得到解決。怨恨恰恰是為了真正的寬容,一段時間之後,你就會逐漸由仇恨父母到原諒他們。

    再說兩種相對較輕的情緒問題,容易激惹或激越:

    易激惹指的是在自我評價增高的情況下,以掌控和佔有為目的的攻擊性增強。個體自信心爆棚,狂妄自大,在這種心境下出現易發脾氣、有攻擊性、有傷人毀物行為等問題。

    激越是在警覺性增高的情況下,以防衛為目的的攻擊性增強,往往是源於內心的自卑、焦慮和恐懼。其攻擊可能是為了保護自己而先發制人,也可能是一種負性情緒的宣洩。

    人的情緒會週期性波動,一般一個月為一個週期,與那個啥一樣,這是正常的表現,我們需要做的是認識和預防激惹或激越兩種消極的情緒狀態。

    對於一般的情緒問題:

    教大家三個方法,一是降低期望法,對不同的人要有不同的期望和要求;二是3秒緩衝法,感覺火氣上來時,可以先默數1、2、3、4、5,只要堅持和延緩3秒,火氣就會消除一大半;三是情緒描述法,用語言描述自己的情緒,比如,如果你很生氣,就說“我很生氣”,而不是大發雷霆。

    以上方法非常有效。

    如果別人有情緒,非常激動,一定要順著他說,要理解他,而不要給建議,那等於和他對著幹,可能會適得其反,甚至火上澆油。

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