健身房的有氧運動可以燃燒身體脂肪，達到一個減脂的效果；無氧運動可以增加身體的肌肉含量，會讓身體的肉變得更加緊繃，更顯身材。因此有氧運動配合無氧運動是健身的一個最佳方式。
健身的時候，剛開始一段時間，會發現體重下降的比較快，這個時候更多是脂肪的含量減少，所以可以明顯看到身材變瘦，體重下降。但在健身完一定時間後，特別在配合無氧運動的情況下，人體的肌肉含量也會慢慢增加，這個時候可能會發覺體重上升了，這個不需要擔心。身體的肌肉含量增加，會進一步加速身體能量的消耗，讓減脂塑身塑形更高效。
需要注意一點，絕大多數女性會員是不願意走進器械區的，因為怕練出肌肉，因此只通過有氧運動來減脂。這一點是錯誤的！透過有氧運動是可以達到減脂肪的效果，但如果不配合無氧運動，即器械鍛鍊，會發現減脂之後，肉變得很鬆垮，這樣即使脂肪含量降低了，身材一樣是顯露不出來。
健身應該更注重的是圍度，即身材看起來有沒有更顯瘦。舉一個例子，10斤的脂肪和10斤的瘦肉，10斤的棉花和10斤的鐵塊。你會發現同樣重的兩樣東西，體積大小是完全不一樣的！10斤的瘦肉遠遠小於10斤的脂肪。所以目前如果看到體重變重了，不需要擔心，需要更關注自己身體的圍度，例如手臂、腰部、腿部的圍度有沒有變小，有的話，也證明你的健身是有效果的！
最後補充一點，進行完任何鍛鍊之後，一定要記得拉伸！拉伸是非常重要的，拉伸可以放鬆自己的身體，讓肌肉得到放鬆，從而達到一個更好的鍛鍊效果。女性無需擔心會長肌肉，肌肉的生成，是取決於體內的雄性激素含量，而這個雄性激素往往在男性存在量的多，女性的含量是非常的少的。因此也建議更多的女性健身者大膽的走進器械區，讓身材變得更美！
健身房的有氧運動可以燃燒身體脂肪，達到一個減脂的效果；無氧運動可以增加身體的肌肉含量，會讓身體的肉變得更加緊繃，更顯身材。因此有氧運動配合無氧運動是健身的一個最佳方式。
健身的時候，剛開始一段時間，會發現體重下降的比較快，這個時候更多是脂肪的含量減少，所以可以明顯看到身材變瘦，體重下降。但在健身完一定時間後，特別在配合無氧運動的情況下，人體的肌肉含量也會慢慢增加，這個時候可能會發覺體重上升了，這個不需要擔心。身體的肌肉含量增加，會進一步加速身體能量的消耗，讓減脂塑身塑形更高效。
需要注意一點，絕大多數女性會員是不願意走進器械區的，因為怕練出肌肉，因此只通過有氧運動來減脂。這一點是錯誤的！透過有氧運動是可以達到減脂肪的效果，但如果不配合無氧運動，即器械鍛鍊，會發現減脂之後，肉變得很鬆垮，這樣即使脂肪含量降低了，身材一樣是顯露不出來。
健身應該更注重的是圍度，即身材看起來有沒有更顯瘦。舉一個例子，10斤的脂肪和10斤的瘦肉，10斤的棉花和10斤的鐵塊。你會發現同樣重的兩樣東西，體積大小是完全不一樣的！10斤的瘦肉遠遠小於10斤的脂肪。所以目前如果看到體重變重了，不需要擔心，需要更關注自己身體的圍度，例如手臂、腰部、腿部的圍度有沒有變小，有的話，也證明你的健身是有效果的！
最後補充一點，進行完任何鍛鍊之後，一定要記得拉伸！拉伸是非常重要的，拉伸可以放鬆自己的身體，讓肌肉得到放鬆，從而達到一個更好的鍛鍊效果。女性無需擔心會長肌肉，肌肉的生成，是取決於體內的雄性激素含量，而這個雄性激素往往在男性存在量的多，女性的含量是非常的少的。因此也建議更多的女性健身者大膽的走進器械區，讓身材變得更美！