攝入充足的維生素C確實對面板美容有幫助作用，但不能過量攝入。綠色水果蔬菜富含維生素C，一般來說，每天攝入足量的蔬菜或水果，維生素C就可以得到補充了，不需要額外吃一些維生素。因為攝入過量的維生素會不被吸收，從而對身體產生反作用。富含維生素C的食物1、西紅柿西紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。2、蘋果蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。3、獼猴桃獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。4、胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使面板白淨細膩。5、橘子橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。6、柚子柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。擴充套件資料：需要適當服用維生素C補充劑的人群：1、流汗過多可損失大量的維生素C，在戶外從事劇烈運動和高強度工作者需多補充維生素。2、長期工作在汙染環境中的人，補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒。3、吸菸者（菸草中的尼古丁對維生素C有破壞作用）。4、長期服藥的人（服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會引起人體維生素C減少）。5、長期承受過度壓力者（緊張會加速維生素C的消耗）。6、容易疲倦、感冒等抵抗力差的人。在短期內補充維生素C，可以增強免疫能力，減少一些疾病的發生，並且有實驗發現，在流感高峰，多補充維生素C可以減少感冒發生，感冒的人可減輕感冒症狀，縮短感冒病程。參考資料來源：
人民網-維生素C有哪些作用 日常補充VC讓面板更健康
人民網-經常吃維生素C可以美白？哪些人需要額外補充維C
攝入充足的維生素C確實對面板美容有幫助作用，但不能過量攝入。綠色水果蔬菜富含維生素C，一般來說，每天攝入足量的蔬菜或水果，維生素C就可以得到補充了，不需要額外吃一些維生素。因為攝入過量的維生素會不被吸收，從而對身體產生反作用。富含維生素C的食物1、西紅柿西紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。2、蘋果蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。3、獼猴桃獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。4、胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使面板白淨細膩。5、橘子橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。6、柚子柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。擴充套件資料：需要適當服用維生素C補充劑的人群：1、流汗過多可損失大量的維生素C，在戶外從事劇烈運動和高強度工作者需多補充維生素。2、長期工作在汙染環境中的人，補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒。3、吸菸者（菸草中的尼古丁對維生素C有破壞作用）。4、長期服藥的人（服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會引起人體維生素C減少）。5、長期承受過度壓力者（緊張會加速維生素C的消耗）。6、容易疲倦、感冒等抵抗力差的人。在短期內補充維生素C，可以增強免疫能力，減少一些疾病的發生，並且有實驗發現，在流感高峰，多補充維生素C可以減少感冒發生，感冒的人可減輕感冒症狀，縮短感冒病程。參考資料來源：
人民網-維生素C有哪些作用 日常補充VC讓面板更健康
人民網-經常吃維生素C可以美白？哪些人需要額外補充維C