現在正是減肥的好季節，偶教大家幾個簡單易學的瘦身小妙招，讓你在辦公室也能輕鬆瘦瘦瘦哦

瘦腿

腰坐直，吸氣收腹，雙腿併攏。兩腳併攏，抬起腳跟，抬起——放下——抬起——放下，一定要有節奏哦！瘦腰瘦手臂

站起，一隻腳在前，腳尖踮起。手臂伸直，前後拍掌。瘦全身

一直覺得跑步是最好最經濟實惠的鍛鍊方式。不用刻意抽時間，每天上下班，跑步前進。足夠啦！而且，跑步可以讓你全身瘦瘦瘦哦，哈哈

另外，每天還麼以踢腿，伸展，壓腿。當然，也要忌嘴哈，少吃多動，輕鬆擁有小蠻腰。重點:晚上七點之後，切勿再進食。

答：上班族老是坐著辦公，腰腹部的確很容易堆積脂肪。解決辦法就是控制飲食和經常鍛鍊，沒有捷徑

具體來說，飲食方面必須養成健康的飲食習慣，少吃或者不吃蛋糕、油條、沙琪瑪、白米飯、饅頭、麵包、麵條、炸雞腿、薯條、薯片等高熱量的食物，，每天飲食的百分之六十以上應該由新鮮的蔬菜構成，比如西蘭花、西葫蘆、蘆筍、菠菜、小白菜、油菜、生菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔等。洋蔥、菌菇類和堅果類也可以多吃一些

另外，平時最好少吃零食，養成餐後不吃任何東西的好習慣，才能更好地保持好身材。

在飲食健康的前提下，經常進行力量訓練和有氧訓練，身材會變得更好