小腿肌肉的放鬆,對小腿形態的塑造,會有兩方面好處。
好處一:肌纖維的拉長
我們都知道,身體所有的肌肉,都是由肌纖維構成。
肌纖維的長度,形態,在一定意義上決定了肌肉的形態
而小腿的肌群,本身體積就比較小,而且肌纖維都是垂直於地面的豎向生長
因此,長期拉伸小腿,尤其是運動後拉伸,就不會使小腿的形態看起來很粗壯
這對女生的意義是非同凡響的
類似上圖這位模特,一看就知道是長期經過了力量訓練的身材
但是其小腿仍然保持纖細,正是正確拉伸的結果。
好處二:間接的瘦小腿功效
小腿的肌群在運動後合理的拉伸
會增加肌纖維的彈性
這樣,小腿部分在運動中的表現就會更好,尤其是更具備耐力以及不易受傷
那麼運動的表現被提高後,對於全身的減肥都是有很大裨益。
-----------------------------
介紹幾個小腿拉伸的動作,給各位收藏:
1.
這是最簡單易行的小腿拉伸
因為腳踝可以控制所有的小腿肌肉發力
所以把你的腳踝做不同方向的轉動的同時,小腿肌肉可以比較徹底的得到舒展
2.
這個動作透過身體重心的前後轉移
可以拉伸到小腿,以及大腿和臀部的肌群
身體重心越是靠前,跟腱越是緊張,則對於小腿的拉伸幅度越強
3.
這是適合跑步以後進行的小腿拉伸動作
由於是站立姿態,所以隨時隨地都可以完成
這個動作中
腳尖越是靠近脛骨,則對小腿的拉伸程度越強
-------------------
希望有幫到你。
您是說拉伸嗎?小腿的肌肉拉伸有好多好外。但據我所知小腿的肌肉拉伸和瘦小腿沒有關係!很多人認為肌肉堆在一起然後把小腿拉伸開能顯的細一些。但好像實在不了!
小腿肌肉的放鬆,對小腿形態的塑造,會有兩方面好處。
好處一:肌纖維的拉長
我們都知道,身體所有的肌肉,都是由肌纖維構成。
肌纖維的長度,形態,在一定意義上決定了肌肉的形態
而小腿的肌群,本身體積就比較小,而且肌纖維都是垂直於地面的豎向生長
因此,長期拉伸小腿,尤其是運動後拉伸,就不會使小腿的形態看起來很粗壯
這對女生的意義是非同凡響的
類似上圖這位模特,一看就知道是長期經過了力量訓練的身材
但是其小腿仍然保持纖細,正是正確拉伸的結果。
好處二:間接的瘦小腿功效
小腿的肌群在運動後合理的拉伸
會增加肌纖維的彈性
這樣,小腿部分在運動中的表現就會更好,尤其是更具備耐力以及不易受傷
那麼運動的表現被提高後,對於全身的減肥都是有很大裨益。
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介紹幾個小腿拉伸的動作,給各位收藏:
1.
這是最簡單易行的小腿拉伸
因為腳踝可以控制所有的小腿肌肉發力
所以把你的腳踝做不同方向的轉動的同時,小腿肌肉可以比較徹底的得到舒展
2.
這個動作透過身體重心的前後轉移
可以拉伸到小腿,以及大腿和臀部的肌群
身體重心越是靠前,跟腱越是緊張,則對於小腿的拉伸幅度越強
3.
這是適合跑步以後進行的小腿拉伸動作
由於是站立姿態,所以隨時隨地都可以完成
這個動作中
腳尖越是靠近脛骨,則對小腿的拉伸程度越強
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希望有幫到你。