抑鬱中醫認為是氣鬱，應急的方法有大聲喊叫，能快速阻斷不良思緒，疏洩悶氣，當然不能在人面前喊，要關在房裡或被子裡喊，痛痛快快地喊喊到累了心裡反而有些快感，看似粗糙的作法可是無害健康最重要的是很有效。人都需要舒洩心情的管道，如果找不到傾訴的物件可以利用喊叫宣洩，平常再找一些樂趣有發聲勞動四肢的最好，像唱歌，跳舞，體育運動，練武其實是很不錯的因為訓練的時候需要發出聲。氣鬱了就要起來散步不能坐著，坐著只會加重氣鬱使氣行不暢，久坐氣滯身心病變很快，散步能行氣也能散心，要遵守多走也不多坐的原則，飯後要養成散步的習慣消化才好，其它時候也要多散步，在家在外都行總之腳要勤快。研究顯示堅持每日運動鍛鍊的人不得任何一種精神病包括了抑鬱症，精神病患者都是不愛運動的人或者已經停掉運動了的，當然如果是毒物或藥物副作用引起的精神失常那是另一回事。想要有效預防抑鬱症就要養成每日運動的習慣，是每日都需要鍛鍊一個星期幾次是很不足的，再忙也要抽半個小時運動就可以了，如果身體很弱就從多散步開始，再逐步地增加運動量才能堅持住。運動就是在行氣活血，健脾補腎，強調藥療忽視體療往往就是許多人身心久病不愈的主要原因。人在運動時能分泌很強的抗抑鬱物質這是各種藥物不能取代的。 治療抑鬱出名的方子有甘麥大棗湯，其實大棗單味就可以用來治療憂思傷脾效果很好，具有健脾安神的作用，平常可用10顆紅棗熬水喝，或者煮熟吃也可以，不過每日最多隻能吃3-5顆。甜食像巧克力只能短暫的緩和情緒，過後攝入大量的熱量是會增加思緒並使情緒更加惡化的，所以不建議用，而且中醫說甘膩滯脾，就算是大棗也不能多食。現代研究顯示，減少熱量的攝取能有效減少抑鬱的發生，進食高熱量的食物則增加抑鬱的發生，也讓人更煩躁，所以要多留意自己的飲食，高糖油膩煎炸高熱量的不要碰。中醫也說過飽傷脾，平常只要七分飽就可以了，尤其是心情低落的時候最不能吃多這時候很傷脾，最重要還要飯後散步。
抑鬱中醫認為是氣鬱，應急的方法有大聲喊叫，能快速阻斷不良思緒，疏洩悶氣，當然不能在人面前喊，要關在房裡或被子裡喊，痛痛快快地喊喊到累了心裡反而有些快感，看似粗糙的作法可是無害健康最重要的是很有效。人都需要舒洩心情的管道，如果找不到傾訴的物件可以利用喊叫宣洩，平常再找一些樂趣有發聲勞動四肢的最好，像唱歌，跳舞，體育運動，練武其實是很不錯的因為訓練的時候需要發出聲。氣鬱了就要起來散步不能坐著，坐著只會加重氣鬱使氣行不暢，久坐氣滯身心病變很快，散步能行氣也能散心，要遵守多走也不多坐的原則，飯後要養成散步的習慣消化才好，其它時候也要多散步，在家在外都行總之腳要勤快。研究顯示堅持每日運動鍛鍊的人不得任何一種精神病包括了抑鬱症，精神病患者都是不愛運動的人或者已經停掉運動了的，當然如果是毒物或藥物副作用引起的精神失常那是另一回事。想要有效預防抑鬱症就要養成每日運動的習慣，是每日都需要鍛鍊一個星期幾次是很不足的，再忙也要抽半個小時運動就可以了，如果身體很弱就從多散步開始，再逐步地增加運動量才能堅持住。運動就是在行氣活血，健脾補腎，強調藥療忽視體療往往就是許多人身心久病不愈的主要原因。人在運動時能分泌很強的抗抑鬱物質這是各種藥物不能取代的。 治療抑鬱出名的方子有甘麥大棗湯，其實大棗單味就可以用來治療憂思傷脾效果很好，具有健脾安神的作用，平常可用10顆紅棗熬水喝，或者煮熟吃也可以，不過每日最多隻能吃3-5顆。甜食像巧克力只能短暫的緩和情緒，過後攝入大量的熱量是會增加思緒並使情緒更加惡化的，所以不建議用，而且中醫說甘膩滯脾，就算是大棗也不能多食。現代研究顯示，減少熱量的攝取能有效減少抑鬱的發生，進食高熱量的食物則增加抑鬱的發生，也讓人更煩躁，所以要多留意自己的飲食，高糖油膩煎炸高熱量的不要碰。中醫也說過飽傷脾，平常只要七分飽就可以了，尤其是心情低落的時候最不能吃多這時候很傷脾，最重要還要飯後散步。