1：薏米薏米是著名的排水腫聖品，分生薏米和熟薏米兩種。生熟各半泡水喝可以平衡寒熱，並促進血液和水分新陳代謝，利尿消水腫。

2：冬瓜冬瓜具有利尿消腫的作用，入湯做菜都是很好的食材。它可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的廢物和毒素。

4：黑咖啡黑咖啡除了有提神功效，還能去水腫並減肥。很多女明星都用黑咖啡消水腫的。但值得注意的是，切忌空腹喝咖啡會傷害腸胃，同時儘量不要在晚上喝，否則會影響睡眠。

可以消腫的蔬菜和水果有以下種類：

2、鯉魚

以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、面板病、胃潰瘍、風溼和痔瘡等疾病有效。

3、土豆

土豆因營養豐富，又被稱為"長在土裡的蘋果"，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。

4、黃瓜

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

5、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

6、香菇

香菇含有豐富蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。

7、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

8、蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

9、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

1：薏米薏米是著名的排水腫聖品，分生薏米和熟薏米兩種。生熟各半泡水喝可以平衡寒熱，並促進血液和水分新陳代謝，利尿消水腫。

2：冬瓜冬瓜具有利尿消腫的作用，入湯做菜都是很好的食材。它可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的廢物和毒素。

4：黑咖啡黑咖啡除了有提神功效，還能去水腫並減肥。很多女明星都用黑咖啡消水腫的。但值得注意的是，切忌空腹喝咖啡會傷害腸胃，同時儘量不要在晚上喝，否則會影響睡眠。

可以消腫的蔬菜和水果有以下種類：

2、鯉魚

以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、面板病、胃潰瘍、風溼和痔瘡等疾病有效。

3、土豆

土豆因營養豐富，又被稱為"長在土裡的蘋果"，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。

4、黃瓜

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

5、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

6、香菇

香菇含有豐富蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。

7、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

8、蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

9、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。