孕中期（4-6月）
4-6月時，孕婦處於食慾旺盛的階段，飲食要豐富多樣，要注意多吃一些富含營養的食物來補充蛋白質；受到孕期便秘折磨的孕婦可以嘗試蘑菇菜絲燕麥湯，來緩解身體的便秘提高一下免疫。
食譜一
早飯： 野菜雞肉餡餅 廣東菜心
早點或下午茶： 香蕉牛奶 獼猴桃 松子
中飯： 青椒炒豬肝 草菇燒青菜 冬瓜蝦皮海帶湯 芝麻酥餅
晚飯： 油爆蝦 香芹燒腐竹 排骨蓮藕湯 豆麵菜團
食譜二
早飯： 青椒豆腐包 荷包蛋 幹炸河蝦
早點或下午茶：芝麻糊 芝士餅乾 雪梨
中飯：娃娃菜粉絲 燴羊雜 紅薯 蘿蔔排骨湯 白米粥
晚飯：紅燒鱸魚 韭菜炒豆乾 山藥炒木耳 米飯
食譜三
早飯：玉米粥，肉鬆麵包
早點或下午茶：牛奶，麵包，蒸蛋
中飯：香芋排骨，油麥菜，紫菜蝦皮蛋花湯，米飯
晚飯：魚頭，地三鮮，炒木耳，羅宋湯，蒸芋頭
食譜四
早飯：蔥油小餅 小米南瓜粥 花蛤蒸蛋
早點或下午茶：芝士餅乾 燕麥牛奶
中飯：豆芽粉條燉肉 香煎雪魚 芹菜、胡蘿蔔炒木耳 紅豆大米飯
晚飯：香菇燒青菜 雞絲粉皮 小餛飩
4-6月時，孕中期孕婦喝的湯品主要是為了安胎和對胎兒發育有益的作用，在這裡昕茹老師推薦一款湯品。
奶湯鯽魚
健康功效：和胃，健脾，補血，護齒，保護骨骼
材料：鯽魚2條，豆腐5塊，蔥姜鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.鯽魚兩條，去腮去鱗去內臟洗淨
2.豆腐切成適量大小，下鍋開水過一遍
3.把鍋燒紅，放油下魚;把魚兩面煎至金黃，加水大概6-8碗;
4.水開後放入蔥段和薑片
5.大火20分鐘，然後放入豆腐，煮十分鐘，放鹽和胡椒粉
6.放入碗中，撒上幾顆香菜即可
孕中期（4-6月）
4-6月時，孕婦處於食慾旺盛的階段，飲食要豐富多樣，要注意多吃一些富含營養的食物來補充蛋白質；受到孕期便秘折磨的孕婦可以嘗試蘑菇菜絲燕麥湯，來緩解身體的便秘提高一下免疫。
食譜一
早飯： 野菜雞肉餡餅 廣東菜心
早點或下午茶： 香蕉牛奶 獼猴桃 松子
中飯： 青椒炒豬肝 草菇燒青菜 冬瓜蝦皮海帶湯 芝麻酥餅
晚飯： 油爆蝦 香芹燒腐竹 排骨蓮藕湯 豆麵菜團
食譜二
早飯： 青椒豆腐包 荷包蛋 幹炸河蝦
早點或下午茶：芝麻糊 芝士餅乾 雪梨
中飯：娃娃菜粉絲 燴羊雜 紅薯 蘿蔔排骨湯 白米粥
晚飯：紅燒鱸魚 韭菜炒豆乾 山藥炒木耳 米飯
食譜三
早飯：玉米粥，肉鬆麵包
早點或下午茶：牛奶，麵包，蒸蛋
中飯：香芋排骨，油麥菜，紫菜蝦皮蛋花湯，米飯
晚飯：魚頭，地三鮮，炒木耳，羅宋湯，蒸芋頭
食譜四
早飯：蔥油小餅 小米南瓜粥 花蛤蒸蛋
早點或下午茶：芝士餅乾 燕麥牛奶
中飯：豆芽粉條燉肉 香煎雪魚 芹菜、胡蘿蔔炒木耳 紅豆大米飯
晚飯：香菇燒青菜 雞絲粉皮 小餛飩
4-6月時，孕中期孕婦喝的湯品主要是為了安胎和對胎兒發育有益的作用，在這裡昕茹老師推薦一款湯品。
奶湯鯽魚
健康功效：和胃，健脾，補血，護齒，保護骨骼
材料：鯽魚2條，豆腐5塊，蔥姜鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.鯽魚兩條，去腮去鱗去內臟洗淨
2.豆腐切成適量大小，下鍋開水過一遍
3.把鍋燒紅，放油下魚;把魚兩面煎至金黃，加水大概6-8碗;
4.水開後放入蔥段和薑片
5.大火20分鐘，然後放入豆腐，煮十分鐘，放鹽和胡椒粉
6.放入碗中，撒上幾顆香菜即可