家裡的老人最近經常說“自己的膝關節疼痛，有時候走路還會受到影響”，這到底是怎麼回事呢？有的人說是因為缺鈣，當血液中鈣成分不足時，再加上從人們30歲以後，老人每年肌肉都會以0.5%~1%的速度流失。

年齡越大更需要補鈣，可為什麼補鈣之後，甚至是天天吃鈣片，也不能緩解這種現象呢？按照中國人補鈣的標準來看，50歲以上的人，每天需要補充1000mg的鈣。

在正常情況下，我們每天喝300ml~400ml的牛奶，加上富含鈣的豆製品、綠葉蔬菜等食物，比如說豆腐、薺菜、菠菜、紅薯葉等等，其中的鈣含量都不低。每天多種類的吃，控制在正常的食慾範圍內，就已經滿足機體需求了。

老人缺鈣比較嚴重的，還可以藉助維生素D，更容易讓鈣吸收。無需去外面購買維生素D吃，太陽就是很好的幫手。每天在中等強度的太陽下曬曬太陽，有助於機體合成維生素D，從而促進鈣的吸收。所以，沒有特殊情況，是不需要格外吃鈣片的。

當機體出現膝關節痛後，可能是機體正常的現象。在民間有句話說“人老膝先老”，而我們的膝關節承受的壓力比較大，它作為身體最大的關節之一，可以承擔我們大部分的體重壓力，尤其是不注意保護以及保養的人，日積月累就容易讓關節老化。

不正確情況下，不僅僅是因為缺鈣，還有可能是骨關節炎。也就是人們經常說的骨關節病，到了中年，女性發作的機率還要比男性的。

這時候機體會出現各種關節性的疼痛，如膝關節疼痛、肩關節疼痛、手指關節疼痛等等。

這種情況下，我們需要做的除了配合醫生治療以外，還要控制體重、適度運動等，在運動方面，大家尤其要注意的是不要負重運動，還有老人特別要注意不要過度運動，都有可能給膝關節帶來強大的壓力。

最後，經常膝關節疼痛的人，還有可能是風溼性關節炎，這種病情是會有多個關節出現疼痛，有的也可能是一個關節出現腫痛。大家要判斷的話，還可以看你出現膝關節不適的時間，尤其是早上跟晚上，發作會比較厲害。

再加上平時經常出現反反覆覆的口腔潰瘍、脫髮、口乾、眼睛發乾等情況，就需要去醫院好好檢查一下了，而不是盲目補鈣，反而會影響自己的病情。