用相應的優點去替換缺點！

就好比農民在地裡種莊稼，莊稼和雜草同在，但是農民主要＂扶持＂了莊稼，所以雜草就沒生存的空間了！

癮的背後更有關係的問題

　　中國航天員首席心理專家王峻認為：“產生癮的根源是愛或安全感的缺乏，物質成癮的背後其實是人與人之間的關係問題。”

　　伊凡·泰里爾說：“並不是每個人都容易上癮。但如果一個人在其他方面得不到滿足，平衡就被打破了，上癮就可能發生。這樣的人或孤獨寂寞，或年輕無責任感，無法從工作、家庭或團體中獲得自尊。他們中的很多人缺乏良好的社交技能，不知如何正確應對焦慮和壓力。有些人受過戰爭創傷，有些人是暴力或性虐待的受害者——這些經歷給他們帶來的傷害使他們易於上癮。”

　　意志力，管用嗎？

　　無數人嘗試戒癮，但戒癮卻時常失敗，並且經常會出現反覆。是意志力不夠嗎？中國青年政治學院的田萬生教授肯定了意志力的重要性，並且把它列為戒癮的3個關鍵之一。這3個關鍵是：

　　清晰的認識、意志力、計劃和行動。

　　心理專家王峻卻認為：“意志力只能起到輔助作用。最根本的還是要滿足心靈深處對愛的呼喚。”很多醫生為戒菸者提供不含致癌物質的尼古丁口香糖，並逐漸減少劑量以減輕戒斷症狀，但成功戒菸的人中大約有20%又對口香糖產生了依賴。專家提醒說：“最好用一種比較健康的方式當作戒癮的替代物，比如把咖啡換成綠茶，把網癮改為運動等。”

　　研究證明，即使戒癮後，大腦中仍會留有對癮的深刻記憶，這些記憶會影響人的行為，比如，條件反射似的走向咖啡機，或者無意中點燃一支香菸。而對癮的生理依賴也加大了戒癮的困難。但戒癮中最難的，其實是擺脫對癮的情感依賴。如果他們能學會從人際關係、社會責任、工作家庭等方面獲得情感需求的滿足，那戒癮就容易成功了。