不同的關節炎，其病因、臨床表現及治療都有所差異。而且，關節炎 病程較長，容易反覆，患者要做好生活護理，儘可能地緩解症狀。

（1）區域性按摩

關節疼痛有所減輕後，可自行按摩關節及周圍。

（2）關節操練習

針對患有關節炎的部位，練習對應的關節操，每次30分鐘，每天2-3次。

（3）關節藥薰

請專業人士配製藥物，進行關節薰洗，水溫應保持在50度左右，每日1詞，每次20分鐘。

（4）關節溫水浴

可將患病關節或整個肢體置於溫水中浸泡20分鐘，每日1次。

（5）適當鍛鍊

適當、合理的鍛鍊可以延緩關節炎的程序，但一定要選擇有益於關節的運動方式，比如游泳、散步。

（6）控制飲食與體重

維持合理飲食，增加鈣質攝入，控制體重。如果體重超標，應積極減脂減重。

（7）改善不良習慣

蹲著吃飯幹活、睡軟床這些不良習慣都可能會加重關節炎，要及時改善。

總之，關節炎十分影響人們的生活品質，若想降低其影響，必然要從生活中的細節和護理做起。

1、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因為四肢末梢血液迴圈差，對外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝關節炎的患者好戴上護膝，防止膝關節受涼。溫度的突然變化會刺激關節周圍的神經，因此，從溫度較高的環境到溫度較低的環境時要特別注意，如從火爐邊或有暖氣的室內到寒冷的室外，要注意新增衣服保暖。

2、適當運動

許多關節炎患者在觀念上有個誤區，認為患了關節炎要多休息，少活動，才能保護好患病的膝關節，其實這對保護關節並不利。患了關節炎，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛鍊，以增強肌肉韌帶的力量和膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能延緩和減慢關節病的程序。關節炎患者鍛鍊總的原則是“休息關節，鍛鍊肌肉”。鍛鍊方式要科學，活動專案要適當，活動強度要適量，游泳、散步是好的運動方式。在寒冷的冬季可以適當選擇室內運動，如做床上抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關節不彎曲，這種鍛鍊方式的好處是不受場地的限制。關節炎患者不適宜進行劇烈活動，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節負荷，加劇關節的磨損。

3、飲食合理

每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。在寒冷季節可適量多吃一些含蛋白質多、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。

4、養成良好習慣

生活要規律，避免關節損傷。女孩子不要長時間穿高跟鞋，好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物,以免造成關節損傷。

如何給關節炎患者做養生防護?

對於關節炎患者來說，補充足夠的鈣是必須的。平時要多吃些含鈣高的食物。

選擇平坦寬闊的路面行走，儘量少走上下坡的路面，如果確實要走，要保持好慢的速度。

不要座太矮的板凳，也不宜睡過低的床，因為過低的物什在你起來的時候關節負擔太重，容易受傷。

為了減少身體對關節的壓力，肥胖患者要注意減肥。