1.合理學習，調整節律。要科學地安排用腦，有張有弛，使大腦的工作有規律。比如有的同學生看書時，把文理科的課程交替地學習。這樣的作法讓大腦皮層中的興奮點從一個區域轉到另一個區域，左右腦交替使用，結果大腦皮層的神經系統不但不會疲勞，反而能提高學習效率。此外，根據學科的特點，因時因地安排用腦很重要的，例如，早晨起床後，經過一夜的休息，大腦的活動能力很強，故記憶力最好。可安排一些記憶性較強的內容。臨睡時，不再想其他事情，背誦課文或公式是再合適不過的了。

　　2.保證睡眠，勞逸結合。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素。由於長時間地學習，大腦皮層神經細胞感到疲勞。充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。15—20歲的青少年，每天到少要睡9—10個小時。有條件的話，中午可以小睡一會，讓腦細胞得到休息，以充沛精力投入下午學習。

　　3.參加運動，鍛鍊身體。積極地參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調節大腦繼續有效地工作。另外，保持良好的情緒對人腦的健康有很大意義。所以，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。

　　4.注意飲食，保證營養。為了保證腦的功能，還要從飲食結構上給予補充。合理的使用蛋白質和蔬菜，以增加腦的能量。

　　科學用腦是一個完整的系統工程。方方面面都要照顧倒，要協調發展。