1、食用營養沖劑：每天一杯營養沖劑可提供充足的腦營養：DHA、卵磷脂，使頭腦清醒、精力充沛的工作和學習。生物活性維生素BT能及時氧化因運動不足而積累的脂肪，從而不必擔心“大便”。
2、食用雞蛋：雞蛋中含有卵黃卵磷脂，在營養保健方面優於大豆卵磷脂。雞蛋中還富含鈣、磷、鐵、維生素A、D、B等。每天吃一個雞蛋無疑是最好的選擇。
3、食用大豆製品：大豆含有40%種優質蛋白質，85.5%的脂肪為不飽和脂肪酸，可預防高脂血症和高膽固醇血癥，且富含維生素B2、鈣、磷、鐵等。
4、食用魚蝦：魚蝦含有15%-20%的蛋白質，魚脂是不飽和脂肪酸，魚的硫胺素和維生素B2含量豐富，蝦皮含有40%的蛋白質，每100克含有2000毫克的鈣，這是各種食物中鈣含量最高的。每天吃200克魚有益健康。
5、食用奶類：牛乳和羊乳是腦力勞動者的好食物，其營養價值與雞蛋相似。
6、食用果蔬：多吃新鮮蔬菜和水果。如今，許多腦力勞動者由於工作壓力而感到越來越累。腦力勞動者消耗的體力不多，對卡路里的需求也相對較低。不應該攝入太多的碳水化合物和脂肪，以避免超重。
7、食用海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
8、食用香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。高腦力勞動者可以根據上述食品和自己的需求，自己選擇是早中晚飯任何時間段食用。
1、食用營養沖劑：每天一杯營養沖劑可提供充足的腦營養：DHA、卵磷脂，使頭腦清醒、精力充沛的工作和學習。生物活性維生素BT能及時氧化因運動不足而積累的脂肪，從而不必擔心“大便”。
2、食用雞蛋：雞蛋中含有卵黃卵磷脂，在營養保健方面優於大豆卵磷脂。雞蛋中還富含鈣、磷、鐵、維生素A、D、B等。每天吃一個雞蛋無疑是最好的選擇。
3、食用大豆製品：大豆含有40%種優質蛋白質，85.5%的脂肪為不飽和脂肪酸，可預防高脂血症和高膽固醇血癥，且富含維生素B2、鈣、磷、鐵等。
4、食用魚蝦：魚蝦含有15%-20%的蛋白質，魚脂是不飽和脂肪酸，魚的硫胺素和維生素B2含量豐富，蝦皮含有40%的蛋白質，每100克含有2000毫克的鈣，這是各種食物中鈣含量最高的。每天吃200克魚有益健康。
5、食用奶類：牛乳和羊乳是腦力勞動者的好食物，其營養價值與雞蛋相似。
6、食用果蔬：多吃新鮮蔬菜和水果。如今，許多腦力勞動者由於工作壓力而感到越來越累。腦力勞動者消耗的體力不多，對卡路里的需求也相對較低。不應該攝入太多的碳水化合物和脂肪，以避免超重。
7、食用海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
8、食用香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。高腦力勞動者可以根據上述食品和自己的需求，自己選擇是早中晚飯任何時間段食用。