中年是一生中的轉折點，同時又是疾病的高發期，有很多慢性疾病在中年時期併發，如脂肪肝、抑鬱症、腸胃炎以及呼吸道疾病等，需瞭解高發慢性疾病的症狀，及時去醫院做檢查和治療，以免小疾病拖延成大問題。

1、呼吸道疾病

大量吸菸喝酒、說話太多、不節制的吃辛辣刺激性食物等可引起呼吸道發炎，導致慢性咽炎、肺結核或哮喘，甚至轉變為肺癌。進入中年後儘量戒掉吸菸喝酒的壞習慣，說話時輕聲細語，不能長時間大聲講話，飲食以清淡為主，多吃具有滋陰潤燥功效的食物，吃飯時細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥。

2、腸胃炎

不規律的飲食結構和酗酒會對胃黏膜帶來刺激。進入中年後若出現不明原因胃痛、脹氣以及胃酸，及時去醫院做胃鏡檢查排除，看是否患有胃潰瘍或胃癌。平時要合理安排一日三餐，喝酒前不妨喝杯牛奶或蜂蜜水來保護胃黏膜。酒後可以吃雞蛋或大棗，能促進胃腸道蠕動，加快胃潰瘍癒合。

3、抑鬱症

中年時期面臨著上有老下有小的生活窘迫，再加上需維護不同的客戶關係，參加各種應酬等，精神壓力極大，患上抑鬱症的風險很高。需學會減輕壓力，不妨向朋友或家人傾訴，也可以透過聽音樂、運動、看電影或旅遊的方式，讓身心得到放鬆。

4、脂肪肝

引起脂肪肝的因素有很多如營養過剩、患有重度貧血、高血脂以及糖尿病等，其根源是大量吸菸喝酒以及不規律的飲食結構。脂肪肝若沒有得到有效治療可帶來嚴重的併發症，如高血壓和膽固醇。需及時調整好飲食，採取低脂肪低熱量的飲食結構，多參加體育鍛煉，爭取減掉內臟多餘脂肪。

5、頸椎病

長時間低頭、不正確的坐姿和久坐會使得全身血液迴圈不暢，患者可出現脖子痠痛、肢體僵硬以及頭暈目眩，嚴重的話會引起下肢靜脈曲張和行走困難。端正好坐姿和站姿，每坐一小時需站起來活動10分鐘，不能長時間保持同一姿勢。

進入中年後需戒掉菸酒，平時多吃橙黃色水果、胡蘿蔔或菠菜等來減輕尼古丁以及焦油對身體帶來的傷害。多喝水，多排尿，多吃含膳食纖維食物來促進胃腸道蠕動，每年至少做一次體檢。