幼兒的晚飯時間最好是在五點半到六點之間，這樣孩子吃完晚飯玩一個小時。七點半就可以準備睡覺，八點鐘就可以正式上床睡覺。

由於家長工作繁忙，下班比較晚，回到家要七點鐘，八點左右才能吃上晚飯，孩子陪著家長得大多到九十點鐘才能去睡覺，這樣就會對孩子適應幼兒園生活造成阻礙。

回家較晚的爸媽最好不要和孩子一起吃晚飯，可以讓孩子和保姆或者長輩先吃飯，讓孩子養成按時吃飯習慣，而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會兒。如果孩子已經習慣很晚吃飯，可以每個星期讓他提前一個小時吃晚飯，這樣的話經過一個月的時間孩子就可以調整到八點到八點半之間睡覺。家長不要強迫孩子休息，一定要讓孩子自己養成作息表。在時間上，家長至少要花一個月的時間來讓孩子養成規律、健康的作息表。

吃完晚飯，可以適當讓孩子做一些比較安靜的遊戲或者娛樂，例如看看書、聽聽音樂，不要讓孩子運動得過於劇烈，也不要給孩子看一些恐怖、驚悚類的電視節目，這樣的話孩子會非常興奮，睡眠質量下降。

如果孩子比較容易興奮，那麼下午家長就不能做一些易讓小朋友亢奮的活動，也不要因為一些小事兒責罵甚至打孩子。

如果家長可以做到以下幾點，那麼就能為孩子創造較好的休息環境：

（1）空氣新鮮、溫度適中

睡覺之前，要先把房間的門窗開啟透氣，大概二十分鐘就可以，中午睡覺也要開啟，晚上睡覺最好把氣窗開一點，保證空氣流通。如果房間開了空調，最好也通風二十分鐘。冬天的房間要溫暖，夏天的房間要涼爽。

（2）環境安靜、光線幽暗

孩子睡覺時，房間的燈光不可以太亮，家長也不要在家中搓牌、唱K或者進行其他喧鬧的活動，一定要給孩子營造安靜的環境。

（3）給孩子自己準備一張小床

家長要為孩子準備一張小床，孩子可以躺在在自己的床上，擁有屬於自己的枕頭和被子，這樣的話孩子對床會更加熟悉，有利於養成良好的睡眠習慣。孩子的床可以放在角落，但是要遠離窗戶，儘量可以曬到太陽，同時不可以太潮溼。小於兩歲的孩子，最好和父母在同一個房間；孩子兩歲後，如果可以，讓孩子睡在自己的房間。