我來強答一下，我跑步的初衷是覺得後背的贅肉明顯，只是春天吃得多一點，體重比平時重了幾斤，沒讓老公拍後背之前，我以為自己瘦，後背應該如下圖所示
結果，拍出來的後背嚇我一跳，天啦！我可是完美主義者，怎麼能容許自己有缺點？2016年6月開始，我天天早上五點起床，從一開始跑三公里，逐漸跑五公里十公里。每天都會運動起來，跑步前拉伸。晚上我會跟著app做卷腹，深蹲等塑型運動。運動了2個月，覺得自己渾身輕鬆，精神抖擻。在炎熱的夏季，運動出汗是超級爽的。
下面是我做跑後拉伸時拍的圖
當時還沒注意到自己身體上的變化，在店裡試衣服時，只穿小內內，抬頭看了下鏡子裡的身材，驚訝了！雙腿竟然是如此的完美，腹部平坦沒有一絲贅肉，髖骨較高，腿部線條勻稱，上粗下細，有如西方模特的腿，簡直就是漫畫腿。我當時都被自己給美到了。。直到9月20日那天，我參加老公表弟的婚禮，做遊戲時在臺子上被側摔了一跤，導致我大腿股骨頸骨折…這是我永生難忘的日子，我的人生因此意外被改變走下坡路。第二天早上做手術，給我後背打麻醉的醫生問我，平時是不是做運動？因為我後腰部肌肉很緊實。
所以說，跑步兩個月帶來的變化還是很值得，很令人滿意的。可惜的是，因為骨折的傷，我這輩子再也不能隨心所欲地跑步了，心裡真的很遺憾。
更新分界線~~~~~~~~~~~~~
可能跟我跑步前後在家花費幾分鐘熱身運動有關。告訴每位熱愛跑步的友友，拉伸真的很重要。下面是我在網上找來的一些跑步拉伸動作圖解
還有，儘量選擇正確姿勢跑步，呼吸時要注意做到閉嘴吸氣，張嘴呼氣這樣的呼吸法。做到三步一吸，三步一呼，這樣跑步時才不會累到氣喘吁吁。
跑的時候注意肩部放平，頭正，雙臂在兩側前後擺動。跨步的時候，前腳跟先著地，然後過渡到整個腳掌著地。
選擇晨跑的友友，晚上有空的話，在家跟著健身app做卷腹，臀橋等運動，可以幫助塑形，讓你的身材更加美好。
我來強答一下，我跑步的初衷是覺得後背的贅肉明顯，只是春天吃得多一點，體重比平時重了幾斤，沒讓老公拍後背之前，我以為自己瘦，後背應該如下圖所示
結果，拍出來的後背嚇我一跳，天啦！我可是完美主義者，怎麼能容許自己有缺點？2016年6月開始，我天天早上五點起床，從一開始跑三公里，逐漸跑五公里十公里。每天都會運動起來，跑步前拉伸。晚上我會跟著app做卷腹，深蹲等塑型運動。運動了2個月，覺得自己渾身輕鬆，精神抖擻。在炎熱的夏季，運動出汗是超級爽的。
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當時還沒注意到自己身體上的變化，在店裡試衣服時，只穿小內內，抬頭看了下鏡子裡的身材，驚訝了！雙腿竟然是如此的完美，腹部平坦沒有一絲贅肉，髖骨較高，腿部線條勻稱，上粗下細，有如西方模特的腿，簡直就是漫畫腿。我當時都被自己給美到了。。直到9月20日那天，我參加老公表弟的婚禮，做遊戲時在臺子上被側摔了一跤，導致我大腿股骨頸骨折…這是我永生難忘的日子，我的人生因此意外被改變走下坡路。第二天早上做手術，給我後背打麻醉的醫生問我，平時是不是做運動？因為我後腰部肌肉很緊實。
所以說，跑步兩個月帶來的變化還是很值得，很令人滿意的。可惜的是，因為骨折的傷，我這輩子再也不能隨心所欲地跑步了，心裡真的很遺憾。
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還有，儘量選擇正確姿勢跑步，呼吸時要注意做到閉嘴吸氣，張嘴呼氣這樣的呼吸法。做到三步一吸，三步一呼，這樣跑步時才不會累到氣喘吁吁。
跑的時候注意肩部放平，頭正，雙臂在兩側前後擺動。跨步的時候，前腳跟先著地，然後過渡到整個腳掌著地。
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