孕期期間體重是需要控制的，因為關係到孕婦和胎兒的健康，孕期體重管理可以透過飲食日記，記錄每天飲食內容，食不過量，每天稱體重，避免吃過量食物讓體重直接上升，瞭解食物中的卡路里，每天控制熱量的攝入，遏制每天零食，適量的戶外運動和鍛鍊。

以為自己很成功，所以分享一下。我娃出生時候六斤半，我整個孕期重了10斤。自己都不敢相信，以為是b超醫生估算錯了（生出來居然和估算的一毛一樣），“怎麼可能？我才重了10斤？孩子有這麼重？”

醫生很淡定地說“那有什麼奇怪的，你瘦了”

沒錯！整個孕期重十斤的我，孩子六斤半，還有羊水和胎盤的重量哪！確實，我瘦了。我怎麼瘦的呢？

循序漸進地運動。

1孕早期也就是吃完飯去散步，也慢跑過。漸漸發現運動量不夠。

2孕中期接觸廣播體操，感覺不錯，每天做一遍。慢慢又發現運動量太小了。

3愛上了天鵝臂，畢竟感覺這樣只運動上身，對寶寶安全一點。開始做！一開始覺得手臂酸，慢慢不酸了，接著發現做完15分鐘輕輕鬆鬆，運動量又小了，得加量。

4那麼做兩遍廣播體操，一遍天鵝臂。這時候已到達孕中晚期，感覺跳躍運動有點危險，所以不做它。那麼運動量好像又不夠啊，就做2遍廣播體操+2遍天鵝臂，這是我一直以來的標配。出了月子還繼續堅持。

5天天這樣很枯燥呀，我也有plan b。孕晚期了，為了保證順產，得爬樓梯。所以不做以上運動的話，就讓我老公帶我去地鐵站，坐電梯下來，再爬上去，爬到出汗為止。想想最終順產那麼順利，與爬樓梯和廣播體操的“全身運動”有莫大的關係，因為這節運動要不停地蹲下去，站起來，蹲下去…

說一下結果吧：七點鐘肚子微微疼，12點肚子疼到齜牙咧嘴，兩點終於受不了了，感覺孩子快掉下來了，把老公叫起來。兩點半出發去醫院，三點鐘到醫院（內檢已經開了七指了），三點半孩子就出生了。

164釐米高，小學六年級就125斤的我，做了20年的胖子。結婚前138斤，孕前122斤，現在本人115斤。做正常人真好！