對於偶爾的麻：瑜伽的動作是根據你的適應程度，如果你的筋沒有拉的過緊有可能出現麻，有時候會有抽筋的現象，建議將麻的部位的動作幅度調小一些，調整的時候不要猛的放鬆，要給肌肉和筋骨一個適應的時間，慢慢的調整感覺。瑜伽的呼吸相當重要，在任何一個動作的時候，哪怕是高難度高強度的動作也要保持呼吸的順暢，均勻，同時儘可能把動作調整到你舒適的感覺為宜。對於出汗：瑜伽並不是個運動，請不要單一看待。相信你做不熟悉的動作或強烈的任何運動，哪怕是當你感覺緊張的時候同樣也會出汗。出汗不等於減肥。出汗可以幫助你排毒，出汗後可以進行適當的補水（以溫熱水為佳）。瑜伽的塑形效果很好，會幫忙你改善形體和曲線，並不是單一的減肥，所以你不用擔心會越來越瘦。有一部分吃不胖的朋友，透過堅持瑜伽練習改善內分泌，促進了消化吸收，曲線明顯了不少。所以瑜伽對身材上起到的作用是調整體型，而並非減肥或增胖

對於偶爾的麻：瑜伽的動作是根據你的適應程度，如果你的筋沒有拉的過緊有可能出現麻，有時候會有抽筋的現象，建議將麻的部位的動作幅度調小一些，調整的時候不要猛的放鬆，要給肌肉和筋骨一個適應的時間，慢慢的調整感覺。瑜伽的呼吸相當重要，在任何一個動作的時候，哪怕是高難度高強度的動作也要保持呼吸的順暢，均勻，同時儘可能把動作調整到你舒適的感覺為宜。對於出汗：瑜伽並不是個運動，請不要單一看待。相信你做不熟悉的動作或強烈的任何運動，哪怕是當你感覺緊張的時候同樣也會出汗。出汗不等於減肥。出汗可以幫助你排毒，出汗後可以進行適當的補水（以溫熱水為佳）。瑜伽的塑形效果很好，會幫忙你改善形體和曲線，並不是單一的減肥，所以你不用擔心會越來越瘦。有一部分吃不胖的朋友，透過堅持瑜伽練習改善內分泌，促進了消化吸收，曲線明顯了不少。所以瑜伽對身材上起到的作用是調整體型，而並非減肥或增胖。 希望你透過循序漸進的瑜伽練習身體健康，身材更好！

是因為在做拉伸運動時,時間過長,壓迫血管,導致區域性供血不足引起,所以要注意及時放鬆,練習要遵循序漸進的原則。 一個姿勢不要太久,大概15拍或15D