多吃雜糧粥

出油的人多吃一些清淡的、純天然的食物，如有豐富營養，補氣潤肺的雜糧粥。用一些黃豆，黑米，紅豆，綠豆等好食材熬成粥，加入一些紅棗，枸杞等食材，經常食用可以調節油脂分泌，減少頭油。

找控油產品

頭皮油膩會使頭皮屑增多，不少人喜歡買去屑的產品，不過這些是指標不治本的。所以最有效的是找一些控油去油的洗髮產品。一些含有含有水楊酸、煙胺酸、果酸等成分的洗髮水，就具有很好的去屑效果作用。

吃水果蔬菜

水果蔬菜含有許多維生素和礦物質，一些維生素對人體有很好的作用，比如維生素B族可以在體內形成煙胺酸，控油效果一流，而維生素A也是在控油起到很好的作用。油脂分泌少了，脫髮程度自然就會減輕了。

頭油多的原因：

飲食

經常吃油膩的人，他的頭油就會分泌很多，飲食油膩會影響血液迴圈，改變自身營養物質的代謝，加重我們自己肝臟的負擔、最後導致皮脂腺大量分泌油脂。

精神因素

精神因素和神經元活動是密切相關的，所以經常處於精神壓力大，緊張的狀態下，會加快油脂分泌，造成頭皮油膩。

真菌侵蝕

如果自己的頭皮受到了真菌的侵蝕，則毛囊和秀髮都會受到損傷，導致皮脂腺工作不正常，造成頭髮油膩脫髮。

擴充套件資料：

【頭油】tóuyóu

（1）抹在頭髮上的油質化妝品。

（2）油性面板的人，一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質，並迅速地遍佈每一絲頭髮的根部。

所以油性頭髮的人。即使剛洗過頭髮不久。頭還是會很快變得又是油油的。有的人在青春期時臉上長暗瘡，頭髮也非常油膩。

這是因為他們的皮脂分泌過盛；但年紀大了，內分泌腺起了變化，情況又會有所轉變，可是這並不是絕對的，所以可能你會一直都有油性面板及頭髮。

頭油，常指用於頭髮以增加光澤度並達到保溼效果的油脂化妝品；也常指頭皮的油脂分泌物。古代女性在頭髮上刷頭油，是透過頭油來固定髮絲。

頭髮油膩的根源是頭皮的生態平衡遭到破壞，當頭皮油脂分泌失衡，頭皮就會變得油膩。頭髮起油要從調養頭皮開始。