抑鬱和失眠之間，互為因果。
失眠症除會引起神經內分泌失調、導致免疫力下降等外，還能引起情緒障礙，出現激動、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退，嚴重的出現焦慮、抑鬱等精神症狀。失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍，抑鬱症伴嚴重失眠的人自殺率會大大增加。同時，因工作生活中的負性事件激發的抑鬱症一般都有失眠這個典型症狀，因此，“失眠”與“抑鬱”互為因果關係。
如何遠離失眠？
一是要解決“恐睡”心理，越害怕睡不著越容易睡不著。
二是養成規律、良好的生活習慣，定時上床睡覺定時起床，睡前不刷手機，多運動，睡前不喝咖啡、茶、酒等。
三是鬆弛法、觀息法、冥想法是重塑心靈、淨化內心、迴歸本真的修習行為，能減緩呼吸、降低大腦皮層活動及降低神經系統的內在刺激達到身心放鬆的目的，幫助解決入睡難的問題。
四是學會知足常消減壓力，天下本無事消除擔憂。
五必要時一定要求助醫生，相信醫生能解決失眠問題。
心情抑鬱怎麼辦？
正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。
哭泣：在心情抑鬱的時候，哭一哭，其實是對自己內心情緒的一種釋放。據說女人比男人長壽，主要的原因就是因為女人愛流淚，可以將內心的負能量透過哭泣排遣出來，減少心身的壓力，和精神的障礙。
傾訴：跟自己的心靈對話，明確自己抑鬱的原因到底是什麼，所有的問題只有從根本上解決，把自己的心結徹底開啟，才不會有反覆無常的抑鬱情緒。和知心的朋友說說話，把心中的苦悶傾訴一番，你需要的不是朋友幫你解決問題，而是他的傾聽，雖然沒有邏輯，沒有重點，只是隨意的表達，把所有的心思壞情緒，全部排遣出去，你會覺著，心情會輕鬆很多。
心理諮詢：如果抑鬱情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果，建議尋求心理諮詢的幫助。好好的說說自己心理想要說的話，心理諮詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。
抑鬱和失眠之間，互為因果。
失眠症除會引起神經內分泌失調、導致免疫力下降等外，還能引起情緒障礙，出現激動、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退，嚴重的出現焦慮、抑鬱等精神症狀。失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍，抑鬱症伴嚴重失眠的人自殺率會大大增加。同時，因工作生活中的負性事件激發的抑鬱症一般都有失眠這個典型症狀，因此，“失眠”與“抑鬱”互為因果關係。
如何遠離失眠？
一是要解決“恐睡”心理，越害怕睡不著越容易睡不著。
二是養成規律、良好的生活習慣，定時上床睡覺定時起床，睡前不刷手機，多運動，睡前不喝咖啡、茶、酒等。
三是鬆弛法、觀息法、冥想法是重塑心靈、淨化內心、迴歸本真的修習行為，能減緩呼吸、降低大腦皮層活動及降低神經系統的內在刺激達到身心放鬆的目的，幫助解決入睡難的問題。
四是學會知足常消減壓力，天下本無事消除擔憂。
五必要時一定要求助醫生，相信醫生能解決失眠問題。
心情抑鬱怎麼辦？
正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。
哭泣：在心情抑鬱的時候，哭一哭，其實是對自己內心情緒的一種釋放。據說女人比男人長壽，主要的原因就是因為女人愛流淚，可以將內心的負能量透過哭泣排遣出來，減少心身的壓力，和精神的障礙。
傾訴：跟自己的心靈對話，明確自己抑鬱的原因到底是什麼，所有的問題只有從根本上解決，把自己的心結徹底開啟，才不會有反覆無常的抑鬱情緒。和知心的朋友說說話，把心中的苦悶傾訴一番，你需要的不是朋友幫你解決問題，而是他的傾聽，雖然沒有邏輯，沒有重點，只是隨意的表達，把所有的心思壞情緒，全部排遣出去，你會覺著，心情會輕鬆很多。
心理諮詢：如果抑鬱情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果，建議尋求心理諮詢的幫助。好好的說說自己心理想要說的話，心理諮詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。