身體僵硬，很大一部分原因是因為韌帶沒有得到放鬆，一直處於緊張狀態的韌帶很容易被拉傷，所以適當的練習瑜伽還是非常有必要的，身體的韌帶開啟之後，自然會讓僵硬的肢體得到緩解，幫助全身恢復柔軟。

拉伸韌帶一定要切記按照步驟來練習，千萬不要盲目的進行訓練，很有可能因為自己的操作不當導致韌帶拉傷，很長時間無法再次練習。

船式

支撐點越少越難保持身體平衡，這個動作可以很好的鍛鍊自己腹部。坐在地面上上，兩條腿朝向空中伸展，並且張開呈一定角度，上半身向後傾斜，兩個手臂伸出抓住腳掌，腹部用力控制住中間的角度。

一直處於緊張狀態，韌帶打不開身體僵硬，簡單動作幫你恢復柔軟。當第一次練習瑜伽的時候就會有很大的效果，立刻就會感覺到四肢是無比的放鬆，但是不要進行過多的訓練。

半月式

單側支撐如何保持平衡，趕快學習一下。一個手臂與腿支撐住地面，注意手臂與腿都是伸直的，並且不要垂直於地面，另一個手臂與腿朝向空中伸展，整個身體看上去是一個a字形，動作一定要保持標準。

首先要把身體分成幾個部分，針對每一個部分的僵硬部分來選擇瑜伽體式，一組動作保持三到四個，著重練習拉伸體式。

直立抓腳趾平衡式

但踩在地面上很難保證身體平衡，可以眼睛看向一個方向，有效幫助自己解決身體不穩定。一條腿伸直踩在地面上，另一條腿朝向空中伸展，達到自己的身體極限，上半身處於平衡的狀態，一個手臂叉腰，另一個手臂抓住腳趾。

除了拉伸韌帶以外，還要幫助自己的肌肉放鬆，長時間處於壓力大的生活中，讓我們的肢體無法放鬆，練習30分鐘的瑜伽可以有效緩解。

練習瑜伽一定要抓住每個體式的重點，把每一個技巧都銘記在心中，堅持一段時間，你就會發現你的身體有很大的變化。

按照我提供給大家的瑜伽體式，每天都進行練習，輕輕鬆鬆的就可以幫助自己解決身體僵硬的問題，還給你一個柔軟的身體。

今日話題：身體僵硬，想解決我有妙招。