捶背的優點 1、夫婦互相捶背，能使雙方神經系統處於最佳狀態，有助於延年益壽，特別是對體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病。 2、不僅可以防治腰痠背疼，對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病，捶背還有一定的輔助治療作用。 3、對於長期臥床的老人，每天捶背可以振動呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣，從而防治墜積性肺炎。 4、捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利於提高工作效率。 5、晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。使你能睡一個好覺。 捶背的方法 通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60-100下為宜，以不痛為度。每日1-2次，每次捶背時間以30分鐘為限。 捶背時要注意以下幾點： 1、是應握空心拳，不要把力量用在握拳上。 2、是捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以不感到痛為宜。 3、是根據自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法；如精神不振、倦怠乏力或邪實為患的疾病可用強而快的手法。 4、是對於患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。 中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰痠背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。捶背還可以刺激背部面板和皮下組織，再透過神經系統和經絡傳導，促進區域性乃至全身的血液迴圈，增強內分泌與神經系統的功能。 捶背是舉手之勞，只要持之以恆，一定會達到健身的效果。注意，捶背必須每天堅持才能見效。