我可以給你推薦幾種方法；1、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。

2、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等。

3、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，儘量補充新內容。

4、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

5、同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

6、不整條買菸。

你可以試一試。

其實吧，煙癮這個東西某些方面來說就是個心癮。我現在只給你談談實在戒不掉的情況。平常要多吃梨子一類潤肺的東西，什麼羅漢果的藥性太良，吃多了容易拉肚子，儘量少整。食療基礎上，建議您再去買一個煙盒。就是現在淘|||寶上賣的挺火的那個寬處煙盒。去整個12支裝的中號的，出門別買菸，自己每天往裡面裝，然後逐量減少。這個辦法雖然聽起來是有點土，但是實話實說，比電子煙什麼天藏香一類的靠譜多了，心癮還需靠自身毅力加一些暗示來戒除的，你如果靠一些物理的方式來戒菸，最終沒準得不償失。對了，要是感覺自己毅力不堅定，可以在煙盒上在刻一段激勵自己的話語，希望可以幫到你，望採納。