首先要注意保暖，以免胃部受涼，少吃生冷刺激性食物，儘量吃一些溫和的食物。其次生活要有規律，注意飲食，熬夜成了時下年輕人熱衷的生活方式，但是專家提醒，經常熬夜睡眠不足，對胃部健康影響非常大，發病率是一般人的3-4倍，所以我們要放下手機，遠離網路、遊戲，給胃一個充足的睡眠。人們容易在冬天吃大量溫補的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會增加胃部負擔，更易誘發胃病，並容易引起便秘，所以冬季進補要量“胃”而行。吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、麵條等麵食，可對腸胃起到保護作用。另外有研究已證明吸菸與胃病的發生與加重有密切的關係，所以要與香菸保持距離。原本胃腸功能不好的人，尤其應注意飲食要精細，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣食物，不要再喝冰啤酒。擴充套件資料：養胃食物1：牛奶牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。養胃食物 2：粥類要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等， 並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。養胃食物 3：湯水除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸 性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。養胃食物 4：主食在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是麵條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。養胃食物 5：包心菜要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C參考資料來源：人民網-冬天腸胃系統易出問題，該怎麼保護？ 人民網-腸胃不好如何食療？最養胃的五款食物
首先要注意保暖，以免胃部受涼，少吃生冷刺激性食物，儘量吃一些溫和的食物。其次生活要有規律，注意飲食，熬夜成了時下年輕人熱衷的生活方式，但是專家提醒，經常熬夜睡眠不足，對胃部健康影響非常大，發病率是一般人的3-4倍，所以我們要放下手機，遠離網路、遊戲，給胃一個充足的睡眠。人們容易在冬天吃大量溫補的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會增加胃部負擔，更易誘發胃病，並容易引起便秘，所以冬季進補要量“胃”而行。吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、麵條等麵食，可對腸胃起到保護作用。另外有研究已證明吸菸與胃病的發生與加重有密切的關係，所以要與香菸保持距離。原本胃腸功能不好的人，尤其應注意飲食要精細，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣食物，不要再喝冰啤酒。擴充套件資料：養胃食物1：牛奶牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。養胃食物 2：粥類要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等， 並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。養胃食物 3：湯水除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸 性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。養胃食物 4：主食在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是麵條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。養胃食物 5：包心菜要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C參考資料來源：人民網-冬天腸胃系統易出問題，該怎麼保護？ 人民網-腸胃不好如何食療？最養胃的五款食物