俗話說“食為天，胃為先”，有個好胃很關鍵，否則吃不好啥都不好。

胃部不適，很多人應該都體驗過，例如胃脹、胃痛、反酸等，都是很常見的胃部問題。

其實，胃病靠養更靠防，有些食物和飲食習慣其實對胃很不好。

2、邊吃飯邊玩手機

3、睡前吃重口味食物

4、經常熬夜

5、睡前菸酒不離手

屁是一種很臭的氣體，是我們的消化道對食物進行分解的過程中產生的一種氣體。放屁是一種很正常的情況，但是經常放屁則很有可能是身體在向我們發出警告。如果胃出現問題，消化能力受到影響，分解食物的效率降低了，會有一部分沒有來得及分解的食物殘渣殘留在體內，一部分通過放屁來排除多餘氣體。有些人胃不好，吃點東西就感覺胃脹、不舒服，還有胃潰瘍、胃腸炎等情況，放屁也是症狀之一。因此，經常放屁的人要注意了，保護好自己的胃。

2、睡眠不好、精神差

有句話叫“胃不和，臥不安”，就是說胃不好的人，睡覺也不安穩，通常會出現入睡難、容易醒、容易做夢、甚至有噁心嘔吐感等問題。人的精神狀態，也是身體狀況的主要參照。脾胃運化不正常的人，就會出現記性較差、容易心慌、反應遲鈍等問題。如此一來，人的睡眠品質降低了，精神狀態也不佳，對白天的日常生活和工作也無法起到積極作用。

通常情況下，我們喝的水都要通過脾胃消化運轉，才能轉化為身體各個臟器裡的津液。反之如果運化能力減弱，就會影響大腸動力，從而引發功能性便祕。便祕主要症狀為大便乾結、排便費力，便祕患者多是“拉”不出來。

1、常喝暖胃茶

取丁香、丁香葉、桂花，用紅茶工藝製成丁香巖桂紅茶茶包，泡入沸水中5分鐘後即可飲用。丁香巖桂紅茶是暖胃養胃的好幫手。《醫林篆要》記載：丁香暖脾胃而行氣滯，尤善降逆，故有溫中散寒、降逆止嘔、止呃之功，為治胃寒嘔逆之要藥。中醫認為，巖桂有很好的藥用價值。二者搭配成泡水喝，暖胃益胃，還能預防胃癌。

“冬吃蘿蔔夏吃薑”，冬季是吃蘿蔔的好時節。蘿蔔中含有大量的生物酶，對於保護胃黏膜，提高胃動力也有一定的好處，可以幫助身體，分解腸胃內的亞硝酸鹽等有害物質，對於保養腸胃效果好。另外蘿蔔中含有豐富的木質素，可以減少各類細菌和病毒對身體的纏繞，減少各種胃部疾病產生。

3、不熬夜

經常熬夜是被許多醫生詬病的壞習慣，對於胃部來說，熬夜同樣是一把利劍。首先長期熬夜會大大降低人的免疫力，給許多病毒、癌症因子有機可乘。另外，許多“夜貓族”有吃夜宵的習慣，長期在深夜用食過多，使腸胃“加班工作”加重腸道負擔，也是胃部疾病發生的一大原因。

吃完飯後，可以揉一揉小腹。雙手重疊手心對著肚臍，順時針和逆時針按揉5到8分鐘，至腹部感到溫熱即可，對於因胃部受寒導致的胃部症狀能夠起到很好的緩解作用，同時也能夠促進腸胃周圍的血液迴圈，加速腸胃的蠕動，促進食物的消化和吸收，協助排出身體的毒素。